每个人身边都有脾气急躁的人，脾气说来就来，不带一点点防备。所以当他们发脾气的时候，旁边的人说多一句话都是错。

其实急躁的脾气和很多因素有关，好比压力过大，生活的经历等。

小壹今天就和你说，饮食对于情绪和脾气也有很大影响，有些食物可以改善情绪，控制好脾气。

难怪男朋友哄女朋友，都是食物来摆平的。

所以今天就来看看脾气急躁的人群，吃什么食物比力好！

1鱼类

鱼的健康益处有很多，如果脾气急躁的话，吃鱼可以起到改善情绪的作用。一些海鱼，好比虹鳟鱼，沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸，可以改善大脑健康，调节情绪，并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼，脾气慢慢会有所改善。

2燕麦

如果脾气原来就欠好的话，低血糖会让情况变得更糟，有时候甚至脾气急躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以增补身体能量，也有助于保持健康的血糖水平，也有助于情绪的稳定。

3橙子

对于脾气急躁的人来说，经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C，可提供大量抗氧化剂，可以消除对脑细胞的氧化损伤，改善情绪。如果觉得脾气上来了，一杯橙汁可以让人平静下来。

3鸡蛋

鸡蛋除了可以增补卵白质以外，对于含有色氨酸，色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺，然后生成血清素，血清素可以提升情绪，对于焦虑，抑郁和急躁易怒等问题都是有资助的。

4蓝莓

蓝莓是一种健康又美味的水果，吃蓝莓对大脑是非常有益的，可以预防记忆力退化，改善认知能力，并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气急躁的人来说，蓝莓含有类黄酮，有助于调节情绪，改善坏脾气。

5香蕉

香蕉非经常见，是一种非常有营养的水果。香蕉是钾和维生素B的来源，这些元素对于稳定情绪都是非常重要的。

饮食习惯和食物选择在控制情绪方面起着至关重要的作用。这里的食物可以提供很多营养元素，让情绪得到平静。

别的，想要改善情绪和平复愤怒，还应该制止食用垃圾食品，糖和酒等。除了食物以外，运动也可以对急躁的情绪起到缓解的作用。户外跑步时候，配点抒情的音乐，也是可以练瑜伽，这些对于放松心情更有资助。