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良好的自我健康管理可以预防或延缓疾病的发生，提高生活质量。 7月26日，在中国健康促进基金会与多家机构共同主办的“助力健康中国行动——自我健康管理大会”上，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金与中国健康促进基金会健康传播分会合作中华预防医学会、中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、国家体育总局社会体育指导中心发布《预防保健行动》助力健康中国——加强自我健康管理”联合倡议，呼吁社会各界共同努力，为公众做好自我健康管理提供帮助。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任孔令智表示，个人行为和生活方式对于保持健康至关重要，发布这一倡议的提出，正是落实健康中国行动中，以“每个人都是对自己健康负责的第一人”的理念，倡导社会各界关注并帮助提高公众健康水平。

倡导健康家庭六“有”

中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁健康家庭做到倡议中提到的六个“有”：有“健康父母”、有健康辅助工具、有合理膳食习惯、良好的“体育精神”、关爱的家庭文化和安全合理的家庭药箱。

1、有“健康的父母”

倡导家庭有“健康父母”，能够了解家人的健康状况； 带领家人学习科学健康知识，提高健康素养； 掌握必要的技能。 如测量血压、体温、脉搏等； 检查食品、药品、保健品的标签、说明书； 心肺复苏、海姆立克急救法、急救包扎、固定搬运等急救技能； 以及紧急情况下的基本逃生技巧等； 了解常见疾病的早期症状，及时就医，科学就医； 督促家人不吸烟、少喝酒或不喝酒。

2. 健康支持工具

提倡家庭备有健康监测工具，如体温计、体重体脂秤、血压计、腰围秤等； 使用健康的厨房用品，如控油锅、控盐勺； 防止老人跌倒的旧产品； 适合家庭健身锻炼的简单器械，如跳绳、拉力器、球类运动等。

3、有合理的饮食习惯

提倡家庭口味清淡，控制盐、油、糖的摄入量； 注意食物的品种和合理搭配。 建议每天食用12种以上食物，每周食用25种以上食物，并按照相关膳食指南进行合理搭配。

4、具有良好的“运动家作风”

在国家体育总局集团司指导下，国家体育总局社会体育指导中心与各方共同发布体育倡议，包括倡导全家一起参与体育，让体育成为家风； 科学健身应根据不同年龄段，根据自身健康状况选择合适的健身项目和方法。 健康成年人每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼持续30分钟以上，达到中等强度； 家长应鼓励、帮助或陪伴儿童、青少年参加各种体育锻炼； 鼓励老年人进行力所能及的锻炼，以保持肌肉力量，增强平衡能力。

国家体育总局社会体育指导中心业务部主任方旭东建议，家庭选择体育“领军人物”，关注儿童、老人等“关键人群”，然后开车全家人一起锻炼身体，形成家庭式的运动。

5. 拥有充满关爱的家庭文化

倡导家庭之间相互关爱、尊重、宽容； 多沟通、互动，合理控制屏幕时间； 关注家庭成员的情绪状态，积极回应家庭成员的心理、健康、社交需求； 遇到心理问题及时寻求专业帮助。

6.拥有安全合理的家庭药箱

中国医学科学院北京协和医院药剂科主任药师、中国药师协会副会长梅丹教授表示，家庭药箱一般以治疗常见病为主，经常——常见病、慢性病和季节性疾病。 家庭药箱的品种应科学合理，并随时调整和更新。 根据家人的健康状况，可以准备适量的感冒药、解热镇痛药、镇咳祛痰药、胃肠解痉药、止泻药、抗过敏药、外用药，以及慢性病治疗药、急救医学等

同时需要注意的是，处方药一定要在医生指导下使用。 非处方药应按照药品说明书结合患者病情使用或在药师指导下购买和使用。 使用一段时间（一般为3至7天）后，如果症状未缓解或缓解，应及时就医。

对于无法自行判断或症状严重、变化较大的疾病，应及时到医院就诊，不要擅自用药。 使用药物时应注意适应症、用法、用量、警告等，不得过量或超出范围使用。

联合行动：加强科普，开展需求调研，推动服务和产品创新

“联合倡议”还倡导社会各界联合行动，全方位帮助公众自我健康管理。 包括宣传自我健康管理理念和传播相关知识和技能，帮助公众实现自我健康管理； 倡导专业机构积极开展公众自我健康管理需求研究，分析我国公众自我健康管理的需求和重点问题，如儿童、老年人在自我健康管理方面的需求服务、产品和药物。 倡导相关行业推动自我健康管理服务和产品创新，加大创新投入，增强创新能力，更好满足公众需求。

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