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“如果没有看过凌晨两点的夜空，就不能称为年轻人。” 运动不足、睡眠不足、作息不规律，年轻人“懵懂无畏”的生活似乎离“健康”有点远。 日前，中国青年报社会调查中心联合对1180名青少年进行了调查，结果显示，76.7%的受访青少年表示生活习惯健康。 很少锻炼身体、不按时吃饭、不喝水被认为是三大不健康的生活习惯。 96.8%的受访青少年认为从小养成健康的生活习惯很重要。

45.5%的受访年轻人很少进行体育锻炼

西南交通大学法学专业三年级学生吕英觉得自己平时的生活习惯比较健康：保持正常的一日三餐，每天适度锻炼，保证充足的睡眠，保持良好的心态，释放压力。适当强调。 但暑假期间，她也感觉自己无法保持在学校的生活习惯，经常放纵自己。

“我有点拖延症，经常熬夜赶工作，所以经常晚睡早起，上课也很吃力。” 天津工业大学环境科学专业三年级学生肖志毅觉得自己的生活习惯很不健康。

调查中，76.7%的受访年轻人表示自己的生活习惯健康，16.3%的人认为一般，7.0%的人认为不健康。

至于什么是健康的生活习惯，受访者认为包括适度运动（82.5%）、合理饮食（74.6%）、心理健康（67.0%）、戒烟戒酒（63.8%）、充足睡眠（56.3%）。 ）， ETC。

肖志毅认为，要保持健康的生活习惯，每天要保证充足的睡眠8小时，心态积极，充满正能量。 “运动让人快乐，我经常自己跑步、做一些简单的便餐。”

“如果你不想推迟到第二天解决问题，你就会熬夜，但你也会晚起，然后忽视或忘记吃早餐。” 陆英说，周围很多人都有熬夜、晚起、不吃早餐的习惯。

调查显示，青少年不健康生活习惯排名前三位的是：体育锻炼少（45.5%）、不按时吃饭（43.0%）、不喝水（40.4%），其他是：暴饮暴食或不吃东西完全不睡觉（39.6%）、熬夜（36.1%）、不吃早餐（32.6%）、沉迷于游戏、购物等移动娱乐（30.9%）、睡眠不足（29.4%）、很少外出活动（ 29.0%）、口味较重/爱吃零食（24.8%）、有吸烟等不良习惯（15.6%），只有4.1%的受访青少年表示没有。

“现在生活压力大、节奏快，一些年轻人因工作、生活需要被迫熬夜，熬夜会造成身体病变，加重亚健康状况，造成心理压力。” 中国青少年研究中心副研究员陈晨说。 ，很多人都知道熬夜的负面影响，但还是忍不住熬夜。 有的人认为只有熬夜的时间才是属于自己的，这其实是对生活压力的一种抵抗，而另一些人则把熬夜视为机会成本，想在同等条件下比别人做得更好，只有牺牲休息时间来提升自己，这就是一种主动熬夜。 “无论出于什么原因，熬夜对健康都有不可否认的不利影响。所以无论是为了自我提升、平衡家庭和生意关系，还是为了放松心情，都不要让熬夜成为一种常态。”

陈晨表示，青少年需要健康的作息时间，为未来个人的长期发展奠定基础。

96.8%的受访年轻人认为从小养成健康的生活习惯很重要

肖志毅认为，童年是培养良好习惯的最佳时期。 孩子小时候吃盐过多，长大后口味会更重。 他们从小就不喜欢运动，长大后也很难坚持锻炼。 “如果父母能在孩子小的时候帮助他们养成良好的习惯，将使他们受益终生。”

“好习惯一旦形成，就能伴随人一生的成长和发展。” 重庆某大学大三学生张春华觉得，从小养成健康的生活习惯非常重要。

“学习压力大、晚上玩手机会导致熬夜。” 张春华认为，要合理安排时间，同时提高自律，管理好使用手机等电子产品的时间。

调查中，96.8%的受访青少年认为从小养成健康的生活习惯很重要，其中55.8%的人认为非常重要。

陆英认为，从小养成健康的生活习惯，不仅可以塑造健康的身体，还有助于养成乐观的心态。 而且，随着年龄的增长，纠正坏习惯会需要更多的时间和精力。

陆英认为，健康的生活习惯主要靠自律和外力。 她要有足够的信念和毅力，同时要有计划，一步一步走下去，找到志同道合的朋友互相监督。

陈晨表示，青少年要养成良好的生活方式，首先要具备一些常识，知道什么样的生活方式比较健康，什么样的饮食应该是科学健康的，身体素质达到什么水平才算合格。 。 其次，青少年在很大程度上受到同龄人的影响。 因此，无论是家庭教育还是社会教育，都要尽力为孩子创造一个有同伴、有交往、有沟通渠道的环境。

陈晨说，父母不需要说太多，他们也不需要说太多。 身教胜于言辞。 家长要多陪伴他们，可以经常带他们出去散步，参加一些活动。 现在社区营活动很多。 在参与活动的过程中，孩子们发现大家都要早睡早起，还要干活，自然就愿意去执行。

受访年轻人中，00后占比16.4%，90后占比56.6%，80后占比27.0%。

（应受访者要求，陆英、肖志毅均为化名，王九龙对本文亦有贡献）

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