2024-05-05 05:17:52 來源: 微商品牌网
微商网消息:
每天吃一把生花生,可以养胃;
经常吃花生可以降/血压/,也有人说吃花生可以升/血压;
花生泡醋可以软化血管...
花生作为“长寿果”,不仅营养价值丰富,还可以作为下酒的配菜,还可以作为辅料加工成各种美味佳肴。
许多人还认为多吃花生可以帮助减肥。 事实真的如此吗?
花生,营养价值高
花生是一种营养丰富的食物。 每100克花生含有:
①热量567大卡,蛋白质24.8克,(不饱和)脂肪49.24克,膳食纤维8.5克,碳水化合物16.2克。
②花生还含有多种维生素和矿物质:维生素E 8.33毫克、维生素B1 0.7毫克、烟酸12.07毫克、镁168毫克、钾705毫克、磷76毫克。
此外,花生皮还含有少量的抗氧化剂和植物化合物,如白藜芦醇、对香豆酸和异黄酮等。
其中许多营养素可以保护人体,如:不饱和脂肪(主要是omega-6脂肪酸)、烟酸、镁、油酸等,有助于防止斑块形成,促进心脏健康。 角色。
此外,吃花生也被认为有助于维持体重、降低肥胖风险,但不应避免过量摄入。 原因可能是:
①花生的饱腹感很强,可以减少其他零食的摄入量。
②当花生咀嚼不充分时,花生不会被吸收,会直接排出体外。
③花生富含蛋白质和单不饱和脂肪酸。 消化这些物质也需要大量的热量。
④花生含有不能被吸收的膳食纤维,可以促进排泄,有助于减肥。
花生有利于减肥吗?
过去,花生被认为脂肪含量太高(高达50%),被很多想减肥的朋友拒绝。
然而,营养专家最近发现,花生及花生制品可以有效帮助人们控制体重,预防肥胖。
原来,花生里有一种叫做叶酸的营养物质。 它含有大量的单不饱和脂肪酸,可以增加散热,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。 除了叶酸外,花生还含有多种有益纤维,可以清除肠道垃圾,帮助人们减肥。
此外,花生还含有氨和氨。 氨和氨可以延长人的饱腹感吃花生 减肥,这意味着它们可以抵抗饥饿,从而使人吃得更少。 同时精精/氨/酸还可以促进胰高血糖素激素的分泌,帮助脂肪分解。
花生,怎么吃才能减肥?
煮花生
花生的烹饪方法有很多种。 炒或炒会破坏花生中富含的维生素E等营养成分,而煮则破坏较小。
水煮花生非常清爽,能保留花生中原有的植物活性化合物,如植物甾醇、皂甙、白藜芦醇、抗氧化剂等,对预防营养不良、糖尿病、心血管疾病、肥胖等有显着效果。 。
花生米用醋泡一下
醋泡花生是以花生仁、酱油、醋为主要原料制成的。
醋泡的花生含有多种有机酸,能溶解花生中所含的钙、锌、铁、磷等无机物,从而提高食物的吸收利用率和营养价值; 还可以降低血脂吃花生 减肥,防止血管硬化。 ,并降低血压和减少胆固醇积累。
此外,醋还具有解毒、促进新陈代谢的功能,并具有抗菌、杀菌作用。
另外提醒一下:一日三餐要吃好。 本来就不吃零食,现在又多吃了很多花生,肯定会导致体重增加。
小爱君还要提醒大家,花生虽好,但也要适量吃~
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。
补水保湿舒缓面膜,是一种被许多人誉为“急救包”的护肤神器。面膜补水效果最好...
白沙烟系列包括不同价格、不同规格的香烟,从软白沙、盒白沙到精品白沙一代、二...
作为福建地区的科技创新代表,中聚智能在本次峰会中展示了其领先的AI智慧导览解...
在现代安防系统中,闭路电视的作用至关重要。闭路电视线,通常被称为CCTV线,是连接...
微商代理智能管理系统有哪些作用?2、微商代理方式系统软件,管理方法商地区代理:...