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大多数人在跑步后十分钟内就会感到呼吸困难、上气不接下气。 其实这个时候，你可以通过加强深呼吸来逐渐缓解这种疲劳。 身体达到这个适应点后减肥的正确呼吸方法，就可以缓解之前的不适。

跑步时10分钟左右就会出现极端。 跑步现象发生的主要原因是人体从静止过渡到高速运动时需要一个适应过程。 这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。 主动调整呼吸可以帮助跑者快速越过极限点。 如果跑步时感到疲倦减肥的正确呼吸方法，请继续跑步并深呼吸。

如果你想在跑步时加快速度，可以改变呼吸频率

跑步时加速时，人们往往会感到比较费力，呼吸会因为急于加速而打乱。 有的人甚至咬紧牙关，强迫自己的身体更加努力。 这种方法可能会让身体更加疲劳，仅靠法力是不够的。 跑步方法也是错误的。

跑步加速应该从调整呼吸开始。 正常情况下，每两步呼气一次，每两步吸气一次。 加速时应深呼吸，以延长跑步的呼吸时间。 同时增加步伐频率，调整为每三步吸气一次，每三步吸气一次。 唷，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸，可以提高速度。

跑步状态稳定后，同时用嘴和鼻子呼吸

人们刚开始跑步时，由于处于跑步的热身阶段，身体对氧气的需求量不是很大，所以通过鼻子呼吸就可以应付。 随着跑步时间越来越长，身体对氧气的需求量也会增加。 这时，口和鼻需要共同努力，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张。

小编给大家推荐一种我觉得非常有用的跑步呼吸法：用鼻子吸气、用嘴呼气的跑步呼吸法。 这样也可以减少跑步时疲倦无力的感觉。

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