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我们在上一篇文章中谈到了很多减肥概念和技巧。 在此基础上，我们还可以积累一些更多的小窍门，可以有效帮助我们减脂减肥，让我们的减肥之旅变得更加轻松。

推荐三篇我们发表的关于减肥秘诀的文章：

想要减肥成功，你必须学会​​这个技巧，只需4步即可完成

晚餐想少吃，做好这两件事，就能吃饱又不超过热量限制。

4个减肥秘诀，​​帮助你减肥并保持皮肤紧致不下垂

不过，大家要注意的是，这些提示只是辅助性的。 想要有效减肥，还是需要结合营养知识和合理的减肥方法。

提示只是辅助

《5个超级有效的减肥秘诀，​​简单易坚持》

提示一：如果你真的饿了怎么办？

晚餐吃不了太多但又有点贪吃怎么办？ 春雨的做法是，如果晚餐不满意，可以在早餐时“弥补”。 例如，如果你确实想吃鸡腿，那就在早上吃，以确保你可以在接下来一整天的工作和学习中消耗掉这些热量。

另外，周末也可以吃。 每周允许自己吃一天，可以缓解对美食的渴望，放松心情。 不会影响减脂的原因。

如果我真的很饿该怎么办？

秘诀二：晚餐吃得少，而且总是想吃。 该怎么办？

这里我们首先需要对自己的日常饮食做出一个判断。 如果三餐热量摄入过少，确实是饥饿造成的。 可以吃一些水果和蔬菜。

如果只是心理惯性让你想吃东西，可以采取这个办法——深呼吸。 当然超轻松减肥方法，你也可以简单理解为吃空气（错误）

深呼吸有助于减肥

深呼吸其实是一个非常有效的方法。 比如，春雨目前采用的方法是每晚21：00左右连续进行30-50次深呼吸。 一般采用腹式呼吸，通过鼻子吸气，通过鼻子呼气。 完成一次完整的深呼吸大约需要15-20分钟。 这段时间，潜意识会自动将注意力从吃饭调整到关注身体。 这时，吃饭的欲望也转移了。

而且深呼吸本身对于身体来说是非常有好处的。 深呼吸几十次后，你会感觉神清气爽，类似于跑步后的感觉。

深呼吸几次，感觉神清气爽

秘诀三：懒惰也能帮助减肥

很多朋友都有一个习惯，除了饭菜之外，餐桌上还会摆放很多小食品、零食等。 家里的茶几上也摆满了甜点和水果。 也有一些仙女喜欢把零食放在触手可及的地方，所以即使桌子上也总有东西吃。 如果是这样的话，真的很难控制自己吃零食。

大家千万不要高估自己的意志力，以为自己看到零食就能不动心。 最现实的办法就是远离诱惑。 收集所有零食并将其放在不易触及的地方，以便您更容易获得它们。

有时候我们吃东西是因为惰性，但如果我们不吃东西，很可能是因为懒惰。 都说凡是遥不可及的地方都是异乡，所以要好好利用自己的“懒惰”，在异乡保留零食。

将零食放在够不到的地方

秘诀四：勤洗碗也能帮助你少吃东西

不知道你是否有过这样的经历。 尽管你已经吃饱了，但是因为桌子上还有食物，所以你会忍不住留在桌子旁，这里吃一点，那里吃一点。 结果超轻松减肥方法，你自然会失去卡路里。 超过了。

因此，建议大家饭后不要在餐桌上徘徊。 吃完饭后最好把餐具收拾干净。 不仅可以减肥，还可以培养做家务的好习惯。 即使今天轮到你家人洗碗，我建议你也不要把家人独自留在厨房。 我们可以在那里和你聊天，分享我们白天遇到的事情，看到的新闻等等。

这样可以避免我们吃完饭后不得不坐下来，也可以增进家人之间的感情。 事实上，我们陪伴家人的时间并不多。 我们白天上班，晚上有自己的娱乐爱好。 如果我们能利用晚餐期间和晚餐后的时间，不仅有助于减肥，还能增强你的幸福感。

经常洗碗也可以帮助你少吃东西

提示 5：饥饿时切勿网上购物

当你晚上感觉饿的时候，记住不要网购，不要网购，不要网购！ 因为这个时候，我们的大脑会让我们优先看到食物信息。 同时，原本你可能不感兴趣的食物，在你饥饿的时候会显得无比诱人。

同理，饥饿时也不宜去超市。 人们很容易购买大量高热量食物。

这5个小窍门都是除了基本减肥理论之外还能帮助我们的减肥方法。 你学会了吗？

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