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造成手臂粗的因素有哪些？

1. 基因遗传

手臂粗细的主要决定因素是由基因控制的，现在有研究证明人体内确实存在肥胖基因，所以脂肪的存在很可能是基因遗传造成的。

2、上肢淋巴循环不良

如果上肢的淋巴循环不顺畅，水分就会滞留在上臂，形成水肿。 再加上血液循环不好，新陈代谢慢，新城的手臂自然就容易发胖。

3、经常搬运重物

如果一些女性经常搬运重物，比如抱孩子、干农活或者做家务，久而久之，手臂就会因为过度用力而形成粗壮的肌肉。

4、水肿

有些人容易出现水肿。 如果水分代谢异常，整个身体就会显得浮肿，手臂自然就会变粗。

5.血液循环受阻

如果免疫力持续下降，血液循环就会受阻身体浮肿怎么减，上半身的新陈代谢就会变差身体浮肿怎么减，手臂出现浮肿也是正常现象，所以手臂就会显得粗壮。 对于这种情况导致的手臂粗，想要减肥的话，最好的办法就是提高免疫力，促进血液循环！

6.手臂粗或坐姿不当

如果你在生活中经常弯腰，你的斜方肌、三角肌和三头肌就会处于放松状态。 久而久之，这个部位的脂肪就会增多，形成难看的脂肪。

如何有效瘦手臂

双臂高高伸展

向上伸展右臂并将其弯曲至身后的左肩胛骨。 用左手按压右臂，同时触摸左肩胛骨。 然后向不同方向拉伸。 每天这样做二十次。 如果你感觉手臂酸痛，说明你这个动作做得很好。

跪姿屈膝

双腿前后跪下，身体与地面呈水平位置，一手支撑地板，另一只手的拇指穿过杠铃，肘关节贴近身体，伸直双臂，返回到原来的位置。

站立臂屈伸

瘦手臂最快的方法是前后站立或双腿并拢。 双手握住杠铃，肘部向前伸直，然后弯曲至约90度，靠近耳朵，然后回到起始位置。

想要减掉手臂上的赘肉，首先要弄清楚手臂粗的原因，这样才能更有效地减肥，摆脱脂肪的困扰。 平时一定要养成良好的习惯。 不要经常提重物，不要经常弯腰，保持正确的姿势，以免手臂变粗。 这些瘦手臂的方法你知道吗？ 现在就开始努力减肥吧！

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