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轻断食是目前流行的减肥方法。 它与节食不同。 节食会让你的身体处于饥饿状态，也可能导致暴饮暴食。 一旦恢复进食，你可能会比以前吃得更多，从而让你的体重迅速恢复，而轻断食也不会让你感到太明显的饥饿感。 只要执行得好，就能帮助你达到减肥的目的。

我给大家介绍一个隔日轻断食食谱，非常适合上班族实施，因为它是在没有任何负担的情况下进行的，不会让你在轻断食期间感到饥饿。 您也可以根据自己的情况选择轻断食日。 周一、周三、周五和周日是轻断食日。 您也可以选择周二、周四和周六作为轻断食日。 每隔一天做一次即可。 如果坚持十天，至少可以减掉五斤。 ，不信你就试试吧！

具体菜谱分享给大家如下。 这里选择周一、周三、周五和周日作为轻断食日。 你可以把你需要的女孩收集起来，以后再看，不然以后可能就找不到了。

星期一（斋戒日）

早餐：鸡蛋1个+无糖豆浆200ml

午餐：鸡腿1个+玉米半个

晚餐：蔬菜200克

星期二（非禁食日）

早餐：鸡蛋1个+无糖酸奶200ml+西红柿1个

午餐：200克牛肉+150克杂粮米饭+300克炒蔬菜

晚餐：炒蔬菜200克+鸡胸肉150克

周三（斋戒日）

早餐：1个鸡蛋+200ml牛奶

午餐：100克虾+200克蔬菜

晚餐：黄瓜1根

星期四（非禁食日）

早餐：鸡蛋1个+无糖豆浆+蓝莓100克

午餐：炒时蔬200克+鱼200克+红薯1个

晚餐：鸡腿1只+蔬菜200克

周五（斋戒日）

早餐：鸡蛋1个+无糖酸奶200ml

午餐：鱼200克+南瓜150克

晚餐：黄瓜1根

星期六（非禁食日）

早餐：鸡蛋1个+无糖豆浆200ml+黄瓜1根

午餐：200克牛肉+150克杂粮米饭+300克炒蔬菜

晚餐：炒蔬菜200克+鸡腿1个

星期日（斋戒日）

早餐：1个鸡蛋+200ml牛奶

午餐：100克虾+200克蔬菜

晚餐：西红柿1个

这个隔日轻断食食谱很简单吗？ 特别适合办公室女生减肥。 如果你还想再减掉五斤减肥轻断食食谱表格，可以试试这个方法。 不过在实施过程中有一些注意事项，我给大家列举一下。

1、断食期间，根据自己的身体状况，循序渐进。 如果您感到不适，请立即停止。

2、日常饮食正常，不要暴饮暴食，每餐吃到百分之八十饱，放慢进食速度，少吃油盐减肥轻断食食谱表格，尽量少吃加工食品。

3.确保每天喝的水不仅仅是水，而且要小口慢饮。

4、老人、儿童、孕妇及体质虚弱者不宜尝试。

5、节食会让你营养不良。 只有循序渐进的方法才是最好的坚持，才能持续看到结果。

每隔一天轻断食是我用过的最好的减肥方法。 它不需要你做大量的运动。 只要调整饮食并坚持下去，就会看到效果。 想要减肥的朋友不妨一起来尝试一下。 尝试过的人会说可能会有惊喜。

在评论区留言你的身高体重，告诉我你还想减掉多少斤？ #秋季生活打卡季#​#减肥#​

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