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覆盆子酮真的有助于减肥吗？

覆盆子酮实际上是食品工业中使用的最昂贵的产品之一 - 这种天然化合物每公斤的价格高达 20,000 美元。 此外，需要大量的覆盆子来提取纯覆盆子酮。 通过氢化进行提取，大约需要 1 公斤覆盆子（超过 2 磅）才能产生 1.4 毫克覆盆子酮。

从结构上讲，覆盆子酮与辛弗林和麻黄碱有些相似，这两种物质用于减肥。 覆盆子酮还与辣椒素有一些结构相似之处，辣椒素以其缓解疼痛和抗糖尿病的特性而闻名。

一些针对啮齿动物和试管的研究表明，覆盆子酮可能会增加新陈代谢的指标，并影响体内称为脂联素的激素，该激素负责调节新陈代谢。 据说覆盆子酮可以通过更有效地分解细胞内的脂肪来帮助身体更快地燃烧脂肪。

事情是这样的：没有关于覆盆子酮减肥的单独人体研究，并且在实验室或啮齿动物中进行的研究涉及非常高剂量的酮。

补充剂和剂量

覆盆子酮补充剂以胶囊形式提供，在网上和维生素商店广泛销售。 覆盆子酮补充剂的剂量范围为 100–1,000 毫克，每天一次或两次。 FDA 警告说，补充剂品牌的覆盆子酮浓度通常高于通常推荐的浓度，并且这些剂量的安全性尚未经过科学研究评估。

如何从饮食中获取覆盆子酮

您可以通过吃浆果（包括覆盆子、黑莓和蔓越莓）和猕猴桃、苹果、葡萄和桃子等水果来获取酮。 覆盆子酮也常用于给一些食品和饮料调味，据估计生酮真的可以减肥吗生酮真的可以减肥吗，酮主要通过使用它们作为调味剂的加工食品而被消耗。

据说覆盆子酮可以增加新陈代谢并影响体内称为脂联素的新陈代谢调节激素。 脂联素参与调节葡萄糖水平和分解脂肪酸。 它以其抗糖尿病、抗肥胖和心脏保护特性而闻名。

一些补充剂公司声称覆盆子酮是提高脂联素水平的好方法，但实际上您可以通过牛油果、坚果和橄榄油等食物自然地提高这种脂肪燃烧激素。 喝咖啡也可以增加脂联素水平，运动也可以。

副作用

覆盆子酮补充剂可能会引起副作用，包括心跳加快、血压升高和神经过敏。 它们还可能降低血糖水平，并与用于控制心率、血糖、胆固醇和激素的药物相互作用。

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