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不吃五谷杂粮如何减肥

1. 禁食前3天不需要吃任何东西。 每天只需要喝至少800ml的生水，从小杯子里慢慢喝。 3天后，如果能继续，可以吃少量的水果和蔬菜（主要是苹果、西红柿、黄瓜），但每次不超过100克。 （也可以什么都不吃辟谷后怎么减肥效果，但一定要喝800ml以上的水）。

2、正式辟谷阶段，可以吃一定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。 主要用于不适合完全辟谷的人，如肥胖者等。不完全辟谷可作为改善体质的手段。 在辟谷老师的适当指导下，你可以在家完成。

3、无谷粥的具体做法是：用大米（或玉米、小麦、大麦等）20-50克，加入适量蔬菜，熬成粥，1碗/餐，3餐/天。 把五谷杂粮打碎喝成粥，不仅可以少吃强身健体，还可以延年益寿。 这是一种非常好的自然破碎谷物的方法。

辟谷减肥养生大致可分为动、静、行、卧四种方法。 参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能量》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书籍。

4、辟谷贴减肥法：以人参、白术等名贵中药材配制而成，涂抹于人体指定穴位。 每天一次，禁食15天后辟谷后怎么减肥效果，可以减掉4-5公斤。

5.辟谷养生茶：以不同比例的茶、花、果、木配制而成。 它不同于普通的茶叶和中草药，但能起到饮茶和保健的双重功效，并且具有预防和预防人体病理的能力。 辅助角色。

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