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月经期间如何快速减肥

1、有效期（月经期1-7天内）。 这是姑姑闹事的时候，也是她身体最虚弱的时候。 因为这个阶段你的体重会增加大姨妈来期间怎么减肥，多吃含铁的食物既可以补充营养又不会增加体重，并且可以有效控制体重。 喜欢吃巧克力、喝热可可的仙女们一定不能错过这个时期。

2、高速期（经期后一周内）。 这时，阿姨已经离开了，但留下的一个问题是，现阶段，即使喝水也会让她发胖。 所以想要减肥的小仙女们一定要注意了。 请避免高热量食物，多吃含有高纤维、低热量、低糖的健康食品，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。 换句话说，在这个阶段，你的体重增加得很快，或者减肥得很快，这取决于你的饮食方式。

3、静止期（经期后第二周）。 这个时候减肥还是很有好处的。 饮食中没有必要刻意避免某些东西。 只要正常饮食，一般不会发胖。 如果你想让你的减肥效果更加明显，那就放弃那些容易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

4. 缓慢期（月经前夕）。 另一个周期已经开始。 过了这个阶段，阿姨就会再次来看望我。 这时候小仙女就感觉身体有很多不适，减肥效果也不好。 因此，建议这个阶段要重点调理，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅。

5、经期是指经期到来的日子，因为这几天我们的身体比较虚弱，不适合饮食控制和剧烈运动。

月经后如何快速减肥

第一天，从调整主食开始减肥。

月经结束后体重恢复到原始状态的几天，从您认为体重减轻最多的日子开始。 一天两餐打破了正常作息，只需要对主食进行简单的调整，就可以减掉1公斤左右的体重。 如果1天内未达到效果，请继续2至3天。

第二天是正式变瘦的日子。

饭前做计时体操。 调整主食后的第二天，早餐前称体重。 如果你的体重减少了1公斤，请尽快做十分钟左右的计时体操。 体操后吃早餐。 从那天起您就可以恢复平常的饮食。

第3～4天体重可能会出现暂时性突然增加，但三餐应保持正常量。

日子一如往常地过去。 这时候，有的人就会突然发胖。 这是体操对身体有一定刺激的证据，所以不必担心。 只要不超过原来的体重就没有问题。 不要急于限制饮食。

尽管第5天的饮食与平常相同，但体重仍然减轻了。

做体操2-3天后，即使不改变饮食，暂时增加的体重也会开始减少，逐渐恢复到“瘦下来那天”的体重。 如果你没有减肥或体重增加大姨妈来期间怎么减肥，你可能吃得太多了。

如果第6~7天减掉1公斤，就再次开始调整主食减肥。

如果第6天到第7天体重开始下降，并恢复到以前苗条身材时的体重，那么减肥就成功了。 当天再次调整主食，挑战再减1公斤。 这样，7天为一个周期，每月3次。

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