微商网消息：

我叫乐乐，

我是一名自由职业者和一名母亲。

01.

生活中，我一直都是很随性、无忧无虑的。

朋友们对我最常见的形容就是“傻”。

我曾经以为我是一个

一个除了做饭什么都会的“家庭主妇”。

洗衣、扫地、洗碗、收拾房间、照顾孩子（顺便做一些副业）……

30岁是我人生中一个非常重要的转折点。

30岁之前，我几乎不做饭。

如果你不会做饭，你又懒，对食物不挑剔（除了辣的），能吃多少就吃多少吧！

我最擅长的大概就是煮面条和煎鸡蛋了。

但同时！ ！ ！

我也是一个爱美又非常工作的人。 我喜欢一切美好的事物，包括看美女和帅哥。

朋友们一直说我不算太胖，但我却一直不满足于此。

喜欢上网搜索各种减肥变美的快速指南，种草各种减肥产品，减肥茶、代餐、酵素梅、去油丸……

然而，这十年来，我从最初的165厘米、103斤“减”到了2017年的128斤（反复多次，反弹又减掉，然后又反弹）。

02.

给大家分享一下我上次的减肥经历↓ ↓ ↓

朋友圈看到的广告：

声称签订减肥合同，不节食，大量吃肉，一个疗程至少减掉10斤。

想着要给自己最值得的30岁生日礼物——减肥，就直接交了减20斤的费用。

漂亮的店老板告诉我，只要吃得好，一个疗程（20天左右）就可以轻松减掉10斤。

我满怀期待开始了激动人心的减肥之旅。

过程其实很简单，

第二天，他们用仪器敲击身体上的各个穴位，他们称之为“开穴”，然后拔罐。

记得那段时间，我全身都是锅印。 整个过程大约需要一个小时。

对我来说，困难在于饮食的协调：

早餐：鸡蛋两个，只能吃一个蛋黄；

午餐：鸡肉或牛肉，不带皮不带筋，随便吃；

晚餐：两个西红柿或黄瓜。

一开始我感觉很新鲜，也很配合。 当然，规模很快就掉下来了。 当我看到体重秤上的数字时，我觉得一切都是值得的。

但，，，

大约两周后，我再也忍受不了了。

特别怀念火锅、麻辣烫、烧烤、牛肉面、蛋糕、奶茶、双皮奶……

除了鸡蛋、鸡肉、牛肉之外，我想念一切美味的食物！

走到路边，任何食物的香味都难以忍受，让我彻夜难眠。

坚持了快五个星期，减掉了大约15斤后，我因为坚持不下去而主动停止减肥了。

03.

抱着侥幸心理，我以为只要控制好饮食，就不需要再减肥了。 只要不再发胖就够了。

这种运气并没有欺骗我。 减肥后不久，农历新年就到了。 过年期间，只要多吃点，我发现我的体重一天增加一斤。

当时我也用清肠茶来防止发胖，但发现还是控制不住。 我不敢上体重秤，但我在镜子里感觉自己越来越圆，腰围也越来越大。

很长一段时间我都不敢去秤。 有一次看到秤上有128，我吓坏了，以为秤坏了。

我不知道之后我的体重是否继续增加，因为那段时间我不敢再称体重，也不敢拍照。 同时，人们也变得非常沉迷于甜点和主食，总是犯困、容易疲倦、容易抑郁。

我还在寻找快速减肥的方法...

04.

感恩命运，感恩好奇心。

2017年11月，我无意中在掌上有声读物上看到田雪老师的有声读物。 我听了一集，觉得受益匪浅，就订阅了音频专栏。

之前学过一些营养相关的知识，但是这次我发现它和简单的营养素、食物补充完全不一样。

在好奇心的驱使下，我一口气听完了，感觉受益匪浅。 当我有时间的时候，我会一遍又一遍地听。 后来我关注了田雪老师的公众号，加入了田雪老师的饭团。 我加入的时候并没有想太多。 我在减肥路上花了太多钱，不敢仔细计算。 尝试饭团一个月后，感觉所带来的好处和节省的成本远远超过了加入的成本。 这是一件大事。

保持好奇心，每天学习一点。

我跟着田雪老师的直播学习烹饪方法，跟着饭团课程学习如何采购、储存、搭配。 我也开始学着自己做饭，做了211种搭配。

一开始我不知道怎么搭配，就买了一个盘子，每天用它来衡量我的食物，调整我的饮食（以前是一碗面条，两片蔬菜和一个鸡蛋）。

>> 为了调整饮食结构，我买了一个四格餐盘。

很多朋友在朋友圈发帖时表示不理解，认为这样吃就饱了？ 有很多类型。 是不是很麻烦？ 时间够吗？ 尤其是早上，大家都急着去上班。

事实上，简单的烹饪和快手的菜肴确实不会浪费太多时间。 每当我做完饭，端上丰盛的饭菜时，我都感到很有成就感。

另一个意想不到的收获是，

通过坚持在 Eat 应用程序中签到并发布膳食一个月，您将获得完美出勤率并跻身点赞量前十名。

儿童节那天，我还收到了田雪老师送的非常可爱的餐具。 对于一直怀着一颗童心的我来说，这个意外的惊喜让我的儿童节显得格外有意义。

>> 儿童节收到的可爱餐具，太可爱了！

05.

在一年一度的社团里，我也认识了很多优秀的朋友。 以他们为榜样并​​关注他们的帖子也一直影响着我。

不再刻意减肥，调整了饮食，增加了粗粮，每顿饭都加了颜色；

减少外出就餐频率，少点外卖； 适当增加运动量。

终于，我收到了令人惊讶的变化。

>> 到健身房打卡

首先，我的腰围缩小了近十厘米，体重稳步缓慢下降211饮食减肥方法，精力和精力也得到了改善。

>> 腰围从2017年9月的82厘米增加到2018年10月1日测量的72厘米，现在体重保持在113斤。

>> 这两张照片分别拍摄于2017年6月和2018年6月。

真的很感恩遇到了田雪这么负责任的老师，给我带来了这么物超所值的东西。 这真的很值得。

我对未来非常有信心，因为我已经掌握了生活中不发胖的饮食方法。 不仅能吃得不胖，还能吃得健康、看起来漂亮。

那个四格餐盘对我来说也已经成为过去。

现在，无论在家还是在外，您都可以了解一切。

懂得如何点餐，如何在餐桌上搭配自己的饮食结构；

你知道自己吃什么，即使今天吃多了，你也知道明天、后天、下周如何调整。

>> 摆脱四格餐盘，我知道怎么吃得好！

对于我来说，211饮食已经深入人心，成为一种生活习惯。

因为我的改变，也影响到了我身边的很多朋友。 我想说，211饮食影响了我一生的美丽和健康。

>>忍不住再贴两张图

我们的生活越来越高端，我们的饮食也应该越来越智能化。 【211饮食】可以给我们这样的智慧。

健康饮食的理念不应该只有少数人掌握。 它应该逐渐成为现代人的生活常识，至少我是这么认为的。

乐乐对美的追求就是一个很好的例子。 她走过弯路，吃尽艰辛，但终于触及了美的意义：一味节食或抱着侥幸心理是行不通的。 美丽是建立在健康的基础上的，不能为了减肥而毁掉自己的身体。

如果你也在走弯路，不如来听听田雪老师的健康饮食课吧！ 在这里，有很多和你有相似经历的群友，迫不及待地想和你调情！

”

田雪老师的健康饮食课

课程 1：每日 5 分钟视频课程

“吃得漂亮”是果客网旗下米团中最大的健康社区。 1200多名团员每天践行“211饮食”，逐步纠正饮食盲点，提高膳食质量。

每天只需1.9元，你不仅可以“带”一位营养师回家，还可以与追求美好生活方式的团员一起成长。 现在加入即可查看过去的课程。

第 2 课：睡前 10 分钟的音频课程

张粤排名第一的精品课程，上线以来已有35.27万人收听！ 66元的50集音频专栏，让您在10分钟内清楚了解刷牙、洗脸的要点211饮食减肥方法，由内而外开始美好的一天。

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经过 /

文章：乐乐

排版：宋勤章

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