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俗话说，熬过怀孕、生产、甚至坐月子后，新妈妈们最难受的就是看着自己的孕肚并没有像预想的那样瘦下来。 众所周知，子宫在怀孕前有鸡蛋大小，在分娩时已达到5-6斤西瓜大小。 分娩后，随着胎盘排出，子宫会逐渐恢复到怀孕前的大小。 这个过程大约需要6周时间。 但对于很多妈妈来说，即使生了宝宝，肚子还是鼓鼓的，这难免会让新妈妈感到灰心。

新妈妈们不用担心。 想要摆脱产后小肚腩，首先要了解小肚腩瘦不下来的原因。

一、能量过剩

对于新妈妈来说，不仅产后坐月子期间容易服用各种补品，而且在怀孕期间也容易不知不觉地吃太多。 充足的营养不仅有利于胎儿的发育，过多的热量也会在母体内转化为脂肪堆积，导致肥胖。

二、子宫收缩无力或缓慢

怀孕十个月期间，随着胎儿的发育，子宫逐渐扩大，导致准妈妈腹部皮肤被拉伸，可导致腹直肌鞘白线断裂，导致皮肤组织暂时性松弛。失去弹性，导致腹部下垂。 同时，坐月子期间，子宫恢复不太好，收缩无力、缓慢，导致产后腹部肌肉萎缩，充满脂肪。

既然知道了肚子松弛无法恢复的原因，今天罗爸爸也来分享一下生完孩子肚子还是那么大。 别担心，我教你2个减肥方法，恢复孕前身材！

一、孕期控制体重

这一点是要强调的是，怀孕期间要注意合理饮食，根据宝宝的年龄控制体重，不要让宝宝长得太大。 这不仅可以避免分娩时出现困难，而且对于防止腹部松弛也有重要作用。

妈妈们在怀孕期间最理想的体重增长是在12公斤以内。 最好的计划是孕早期增重1公斤左右，孕中期增重5公斤左右，孕晚期控制在每月增重2公斤。 公斤以内，这个需要在饮食中控制。 少食多餐，多吃有营养的食物，少吃淀粉类和高热量的食物。 这样可以有效控制体重。

二、产后措施

1、坚持母乳喂养对宝宝和妈妈都是最有利的。 有利于宝宝的发育和免疫力产后塑身肚子，有利于妈妈的身体恢复。 因为在母乳喂养过程中，宝宝吸吮母乳可以促进妈妈子宫的收缩，不仅有利于子宫的恢复，还可以帮助妈妈减肥。

2、坐月子期间避免服用大量补品，但要注意饮食全面均衡。 产后第一周，应吃清淡、营养的食物。 产后的食物除了高脂肪蛋白质外，还必须含有适当的素食，如米糠、麸皮、胡萝卜等富含膳食纤维和维生素的食物。

3、正确使用腰带不仅可以防止腹部松弛，还可以防止内脏下垂。 产后收腹带可以帮助产生良好的腹部收缩效果，不仅有利于子宫和产道的恢复，还能促进恶露的排出。 收腹带还可以缓解产后腹痛，特别是对于剖腹产的妈妈来说。 它可以修复伤口并促进更快的愈合。 对于自然分娩的妈妈来说，产后一个月左右使用收腹带就会有塑身效果。

所以，如果你产后肚子还没有瘦下来产后塑身肚子，我就教你这两招，减掉腹部赘肉，恢复曲线身材！ 对于妈妈来说，应该抓住产后恢复的黄金期，将以上提示与适量的运动相结合，并且运动以腹部运动为主，这样才能更好地恢复腹部曲线。

好了，这期罗爸爸分享的就是这些了。 欢迎关注留言，让罗爸爸和你一起成长！

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