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我怀孕前体重100磅，临产时体重120磅。 我的宝宝现在1岁了，体重93磅。 如果想看对比照片可以私信我。 关于产后减肥其实有很多误区，下面我们一一说说。 首先，你必须吃大量的大鱼和大肉才能有牛奶。 牛奶本质上只与两个因素有关：婴儿的嘴和喝水的量。 宝宝吸得多，妈妈喝的水也多。 牛奶，牛奶，主要是水。 如果不喝水，牛奶从哪里来？ 当然，产奶量也会受到休息条件、情绪等影响，我们只讨论饮食问题。

大鱼大肉有用吗？ 从某种程度上来说产后怎样瘦身减肥，喝鲫鱼汤、猪蹄汤等都是与水分的摄入有关。 想要牛奶品质好，就必须保证一定的蛋白质摄入量。 每天多吃一个鸡蛋、一杯牛奶、50克鱼等。 但鱼肉吃多了会变成牛奶吗？ 不会的，吃多了，身体上就会发胖。 宝宝的需求就这么多，不能让宝宝承担发胖的责任。

2、哺乳期不能运动。

谁说的？ 脱颖而出。 运动确实会造成奶水少，因为身体的水分被排出了，所以可以相应地补充水分。 运动也会产生乳酸，一部分会进入牛奶中，所以运动后的牛奶味道可能没那么好。 如果母乳喂养后进行锻炼，这个问题就会得到解决。

哺乳期间，可以选择一些温和的运动，比如快走、瑜伽等，不会增加身体的负担。 不想运动的主要原因是困倦。 毕竟，母乳妈妈晚上喂奶确实很累。

虽然已经当了妈妈，但她还是很在意自己的身材。

有些妈妈吃得少就会面临外界的攻击，觉得对宝宝不负责任。 其实妈妈心里清楚她吃饱了还是要少吃一点。

对于新妈妈来说，生完宝宝后与外界的接触就少了很多，走形本身就会带来心理负担。 妈妈们，不要太在意别人的看法。 不管他们告诉你减肥还是不告诉你减肥，都不能影响你自己的节奏。 妈妈们可以慢慢养成运动和良好饮食的习惯，不知不觉中就瘦下来了。

4.通过节食减肥。

节食是绝对不可取的。 一般情况下，不建议节食减肥，更不建议哺乳期间。 妈妈的营养首先会供给到乳汁中。 如果节食的话，妈妈的营养摄入就会极度匮乏，孩子的营养也会受到一定的影响。 如果奶妈不打算母乳喂养，可以减少热量的摄入，但如果决定母乳喂养产后怎样瘦身减肥，还是要保证一定的能量摄入。

其实，对于养育孩子的妈妈来说，减肥并不难。 困难的是保持身体直立和精力充沛。 一个人的仪态和精神状态更影响年龄感。 所以，年轻妈妈们除了关心自己的身材之外，可能更关心自己走路是否昂首挺胸！

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