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白领最担心的就是腰部的赘肉和腿部的赘肉。 这两种情况大多是由久坐引起的。 长时间久坐不仅给人们带来很多职业病，而且还会使人们原本苗条的身材消瘦。 随着时间的推移，你越来越接近臃肿的身材。 您是否为腹部的脂肪层而烦恼？ 想要减掉腹部脂肪，首先要知道脂肪是如何堆积的。

您是否患有便秘？ 白领容易便秘的主要原因之一是久坐、不爱运动。 运动量少，肠道蠕动减弱，食物残渣长时间滞留在肠道，水分被吸收，大便变得干硬。 便秘出现了，那么如何摆脱便秘呢？ 最简单的方法就是早上喝一杯温水，或者经常喝一些蜂蜜水，然后增加运动。

缓解便秘的常见食物

1、吃香蕉减肥

便秘的人也可以多吃香蕉。 香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素等，对于经常便秘、皮肤干燥的女孩来说，是一种苗条美丽的水果。 吃香蕉不仅经常有饱腹感，而且热量也很低，所以如果你想减肥，香蕉是必不可少的。

2.吃柠檬减掉腹部脂肪

大家都知道柠檬含有丰富的维生素C，很多女孩都将柠檬视为美容水果。 其实柠檬还可以减肥。 如果觉得单独吃柠檬太酸，可以泡柠檬水，每天早晚各喝一杯。 一段时间后，你会发现不仅肚子上的脂肪减少了，而且皮肤也会变好很多。

减掉腹部脂肪的运动

1. 步行

我们每天都会走路，只要合理利用这30分钟，就可以达到瘦肚子的效果。 此法的关键是屏住呼吸快走，然后用力收缩腹部。 如果你每天坚持一个月，你就会看到效果。

2、跳绳瘦肚子

每天坚持跳绳5分钟，可以瘦肚子。 跳绳的前提动作必须协调，使腹部肌肉得到充分伸展。 如果你每天坚持跳绳5分钟，一个月后你就能明显看到肚子上的脂肪消失了很多。

3、腹式呼吸

大多数人都是用胸部呼吸。 如果你想减肥，可以尝试腹式呼吸。 腹式呼吸的方法非常简单。 当你吸气时，你的腹部会上升。 当你吸气时大肚腩怎么减掉妙招，你的腹部会收紧。 如果长期坚持，很快就能看到效果。

如果不减掉肚子上的赘肉，穿得再漂亮也看不到任何效果。 腹部的脂肪是一个很难减少的区域，但它很容易增长。 因此大肚腩怎么减掉妙招，想要减掉腹部赘肉的人一定要长期坚持。 如果你坚持下去，一定会看到明显的效果。

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