微商网消息：

近年来，由于健康在民众中的普及，越来越多的人意识到健康的重要性。 越来越多的人开始意识到自己的肥胖不仅不健康而且不美观。 到目前为止，已经有很多人加入了减肥的行列。

相比运动，很多人更愿意选择通过改善饮食来减肥。 这时，很多人更愿意选择沙拉、水果沙拉或蔬菜沙拉，但效果并不明显。

现在市场上很流行沙拉，被视为减脂食品。 研究调查发现，沙拉酱其实热量很高，并没有减肥的效果。 减肥的饮食控制需要低热量。

事实上，专业健美运动员或者在专业人士带领下减肥的人只能吃无味的水煮蔬菜，而没有各种口味的沙拉酱。

所以，吃沙拉并不一定能让你减肥，还可能会让你发胖~本来选择的是低热量的蔬菜和水果减肥用什么沙拉酱，但是添加它们可能会让你更胖。 下面看看几种常见沙拉酱的热量。 吃完就知道了~

目前市场上的沙拉酱的主要原料是蛋黄和色拉油，即色拉油。

大多数沙拉酱为了迎合大众口味减肥用什么沙拉酱，往往使用食用油、糖、盐和醋，导致热量增加。

一汤匙蛋黄酱含有110卡路里热量和12克脂肪，比等量的巧克力还高。

在100克沙拉酱中，其热量占整个营养成分的1/4以上。 在一份蔬菜沙拉中加入3-4汤匙沙拉酱，热量就超过300卡路里，相当于一个肉饼的热量。

100克沙拉酱的热量是薯条的2倍，瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的5倍。 通过这个比较就可以清楚沙拉酱的热量有多高了。

沙拉酱中有低毒合成添加剂

为了追求口感和包裹食物的能力，市面上很多沙拉酱添加了增稠剂、凝固剂、防腐剂等添加剂，这些添加剂潜在地威胁着我们的健康。

然而，添加剂也分为两类：合成的和植物来源的。 合成添加剂是最常见且最需要警惕的添加剂。 其中最常见的是乙二胺四乙酸二钠（EDTA-二钠钙）、乙酰化己二酸二淀粉酯（增稠剂1422）。 前者是防腐剂，可以延缓食物腐败，后者是增稠剂。 两者毒性均较低。 过量摄入会刺激呼吸道和胃肠道的腐烂。

配料表

需要注意的成分

瓜尔胶、黄原胶、刺槐豆胶等植物源性添加剂没有毒性，所以不用太担心。

0卡路里、0脂肪或者低卡低脂沙拉酱能帮助减肥吗？

现在市场上有各种各样的沙拉酱。 其中0卡路里、0脂肪，听起来好像可以帮助减肥，但价格也贵。 这实际上并不意味着他们更健康。 让我们客观地看一下菜谱清单。

所谓“零脂肪”只是将脂肪和糖脱脂，并用代糖和糖浆代替原来的调味料。 用水、醋和代糖制成的沙拉酱必须添加调味料。

增稠剂模仿普通沙拉酱的质地。 其钠含量与普通沙拉酱基本相同。 摄入过多的钠也会导致体重增加。

如果你想减肥，那么沙拉里一定不要放沙拉酱。 沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，其中蛋黄酱的脂肪含量最高。

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