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脚是人体距离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。 睡前泡脚可以利用热水温度刺激脚​​部局部温暖，促进血液循环，排除体内积累的毒素和废物，从而加快体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的尤其是对于下半身肥胖的人来说。 而且泡脚可以驱散体内的寒气，调整人体内分泌系统的平衡，还可以消除失眠、头痛、生理紊乱等，可以说是好处多多。

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睡前减肥秘诀：腹部按摩8分钟

以肚脐为中心，将手掌贴近腹部，打圈按摩，每次约8分钟。 腹部按摩可以有效刺激腹部的经络，有助于提高脂肪代谢的速度。 按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天的“排毒”感觉会更顺畅。

另外，按摩时如果涂抹一些塑身霜或精油，效果会更好。

睡前减肥秘诀：喝一杯柠檬蜂蜜水

适当饮用柠檬蜂蜜水不仅可以起到排毒通便的作用，还可以提高我们的睡眠质量。 此外，蜂蜜、柠檬等也能起到美容养颜的作用。 因此，睡前喝一杯柠檬蜂蜜水可以提供我们身体夜间运作所需的水分。

蜂蜜水也可以换成牛奶。 只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。 另外，睡前一定不能吃其他食物，包括水果。 这会导致脂肪储存并导致体重增加。

睡前减肥秘诀：睡前做瑜伽

我们可以在睡前做一些适当的运动来减肥。 但需要注意的是，睡前千万不要做剧烈运动。 这会让我们精神亢奋，导致无法入睡和失眠。

因此，我们可以在睡前做一些比较简单的瑜伽动作，不仅可以净化心灵，还可以达到减肥的效果。

睡前减肥秘诀：全身沐浴

除了泡脚之外，睡前也可以洗个热水澡。 与普通淋浴不同的是，当全身浸泡在浴缸中时，由于血管壁的扩张肚子热减肥，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环。 ，更有利于皮肤和器官的排毒。 同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。 全身沐浴时，水压会压迫血管和淋巴液，可以有效促进淋巴液代谢。 多余的水和垃圾都会消失，身体自然会感觉更加轻松。

而且，全身洗澡时肚子热减肥，皮肤上的毛孔会因温度升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出体外。 因此，全身沐浴不仅具有高效的瘦身效果，还可以改善减肥期间各种原因造成的肤色问题。

睡前减肥秘诀：靠墙站半小时

靠墙站的减肥方法就是我们通常所说的“靠墙站”。 这种简单的方法不仅不会让人感到疲劳，还能有效消耗体内脂肪，收紧皮肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。

不过，练习时一定要记住“三点一线”的核心动作要领，即脚后跟、臀部、后脑勺。 三点一线尽量贴近墙壁，膝盖和脚跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧。 但如果你想更快地减肥，你可以伸直双臂抵住大腿外侧，同时保持全身肌肉紧绷。

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