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每天步行1小时可以减肥吗？

据相关研究显示，节食者如果每天坚持快走一小时，可以帮助减肥。 大家需要注意的是，如果散步或者选择间歇性步行，所消耗的能量往往会由体内的葡萄糖来提供，因此达不到理想的减肥效果。 如果选择继续快走一个小时，体内的葡萄糖往往不太能满足能量消耗。 这时，储存的脂肪就会用来提供能量。 如果长期坚持的话，减肥效果会非常好。 大家需要注意的是常走路能减肥吗，想要减肥成功常走路能减肥吗，就必须增加运动量，同时还要控制脂肪类食物和葡萄糖类食物的摄入。 如果减肥期间不注意饮食控制，运动会消耗更多的脂肪，就会通过食物来补充，也会影响减肥的效果。

快走减肥时有很多注意事项不可忽视。 减肥者应注意步行速度尽可能快。 如果感觉不舒服，可以改为慢跑。 在快走减肥的过程中，减肥者可以照常行走。 保持头部抬起，挺胸，自然摆动手臂。 这个阶段是稳定呼吸节奏，调整脚步频率，充分活动整个身体。 热身过程中，呼吸主要通过鼻子进行。 还要提醒大家，完成运动后别忘了做适度的伸展运动，这样可以防止小腿肌肉增长！ 尤其是女生，运动后一定不要忘记拉伸，做一些简单的动作。

每天步行1小时可以减肥吗？ 综上所述，每天快走一小时可以帮助减肥，而且对健康也有好处。 不过，三天不要钓鱼，两天不能晒太阳，减肥期间也不要吃太多高热量的食物。 建议多吃新鲜水果、蔬菜等。

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