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减肥食谱6、白菜汤

材料

大白菜、皮蛋、干贝丁、青红椒、洋葱。

实践

1、干贝洗净切丁，温水浸泡20分钟； 取大白菜的核心，将其切成整片叶子。 大块可纵向分成两块或三块； 将皮蛋、青椒、红椒、洋葱切成丁备用。

2.锅中热油，将洋葱丁炒香； 加入扇贝和泡扇贝的水，大火煮沸。

3.加入皮蛋块、料酒和糖白菜减肥的做法，煮滚； 加入卷心菜叶，煮至半透明，取出卷心菜叶，放在盘子上。

4、汤中加入青、红辣椒，加少量盐调味； 用大火将酱汁收汁至浓稠，倒在卷心菜上。

结论：每个女人都想拥有苗条的身材，所以必须养成良好的减肥习惯。 只有正确的减肥方法才能有效！ 上面小编介绍的减肥饮食知识大家都学会了吗？ 当你减肥成功后，也可以分享给你的朋友哦！

更多女性愿意选择减肥食谱来帮助自己实现减肥目标，而不是通过运动来减肥。 但是我们吃什么可以帮助我们减肥呢？ 减肥饮食有哪些注意事项？ 让小编给大家介绍六种白菜减肥食谱，既美味又可以帮助我们减肥！ 赶紧一起来学习吧！

卷心菜的好处

大白菜是冬季的时令蔬菜，所以冬季是吃大白菜的最佳时节。

挑选和保存时不要把白菜去掉白菜减肥的做法，因为白菜中维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙的含量都比白菜高，而且白菜有保护白菜的作用。 烂白菜也别买。 白菜的营养成分下降很多，烂白菜的亚硝酸盐含量急剧上升。 食用后很容易引起头晕、呕吐等中毒症状，对健康不利。

1、白菜能清肠胃、除烦止渴、补肾填髓、消食理气、止咳解酒。

2、卷心菜中所含的植物纤维、果胶和维生素，能阻止肠道对胆固醇和胆汁酸汁的吸收。 对胆结石、动脉硬化患者有很好的预防和治疗作用。

材料

大白菜叶10片，香肠2根，鱿鱼干30克，干香菇4朵，大蒜2瓣，糖1茶匙，韭菜2根，小米椒2个，盐1/2茶匙，油1/2汤匙。

实践

1、干鱿鱼和干香菇泡软，切成小块； 将香肠和小米椒切成大小相同的小块； 大葱洗净，切成葱花； 将大蒜切成蒜末。 将洗净的大白菜叶放入沸水中焯5秒，沥干备用。

2、炒锅中倒入适量油烧热，加入蒜末炒香，加入香肠丁、鱿鱼丁、蘑菇丁炒匀，然后加入油、盐、糖炒香1分钟。 关掉暖气并放在一边。

3. 取一片软白菜叶，铺在案板上。 将适量炒好的馅放在白菜叶根部，然后将根部提起卷起，将两边的叶子向中间折起来，包住馅料。 放入白菜卷中。

4、卷好的白菜放在盘中，撒上辣椒片，放入蒸锅中蒸15分钟。 出锅时撒上葱花。

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