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饥饿减肥法对身体危害很大，抽脂减肥法价格昂贵，而西药减肥法需要服药期……我院护理部负责护士李巧萍说，中医减肥法药物减肥法调节脏器内分泌功能，“副作用”少，治疗效果持久。 ，不易反弹。

△我院中医治疗室

看看你属于哪种胖子

肥胖是指体内脂肪组织体积和/或脂肪细胞数量增加而引起的体重增加，或体脂肪占体重的百分比异常增加皮下肥胖的减肥方法，导致脂肪局部沉积过多。 。 有些肥胖者还伴有头晕乏力、运动少气短、疲倦懒惰等症状，还增加了高血压、糖尿病、心脑血管疾病等临床疾病的患病率。

中华医学会健康管理分会等制定的《超重或肥胖人群体重管理流程专家共识（2021）》，以BMI判定成人超重或肥胖，24.0 kg/m2≤BMI

超重或肥胖是根据体重指数和是否有并发症进行分级的。 它分为四个阶段。 0阶段：超重，且没有预先存在的超重或肥胖相关疾病或相关疾病；

第一阶段：超重，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病的早期阶段； 或肥胖，没有或伴有一种或多种早期阶段的超重或肥胖相关疾病；

第二阶段：超重或肥胖皮下肥胖的减肥方法，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病；

第三阶段：超重或肥胖，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病的严重并发症。

中医治疗肥胖

《灵枢·卫气异象》记载：“黄帝曰：如何知其肥瘦？伯皋曰：人有肥、膏、肉之分。”

中医认为，肥胖是一种以体内脂肪堆积过多、体重异常增加为特征的慢性代谢性疾病。 单纯性肥胖的辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常包括痰湿、血瘀、气滞等证型。 临床上，中医将肥胖分为以下四种证型：

胃热脾滞证：症状多为纳差、腹胀、面赤口苦、五谷饥渴、胃脘热痛等。

痰湿身证：症状为身体沉重、痰涎过多、头晕目眩、口干不欲饮、“大腹便便”、便溏等。

脾虚无力证：常见症状有精神疲倦、身体疲乏、肌肉松弛、胃胀、小便不利、便溏或便秘等。

脾肾阳虚证：表现为怕冷嗜睡，精神抑郁，疲倦困倦，昼夜尿频。

五种中医疗法，助你享受“苗条”生活

李巧平指出，中医治疗肥胖遵循的基本原则是：健脾、利湿、祛痰、利水、疏肝、温阳、补肾。 中医从整体辨证入手，运用中药、推拿、刮痧、拔罐等疗法，均取得了精准的疗效。 这里推荐几项我院独特的中医技法，供大家参考。

疗法一：温热刮痧法

《黄帝内经》云，清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳出脏腑，浊阴归六腑。 进出则神机幻灭；进出则神机幻灭。 兴衰则精神孤危。 中医认为，阳生气，阴生形。 肥胖就是阴过多，需要增阳。 温通刮痧疗法是以能量灸杯为工具，将灸、刮痧、按摩有机结合起来的一种新型中医手术技术。 通过温通刮痧，可以温经经络、疏通刮痧，达到消除橘皮组织的目的。 减肥效果。 减肥常用的经络有任脉、足阳明胃经、足太阴脾经、大脉。 常用的穴位有中脘、气海、关元、天枢等。

疗法二：按摩疗法

按摩疗法作为中医方法之一，主要通过刺激穴位和经络，有效加快体内新陈代谢和消化功能，从而调节气血、疏通经络、祛湿消脂。 常见的按摩减肥方法有：

第一种是揉腹法。 双手重叠，手掌置于肚脐与剑突连线的中点，绕肚脐顺时针画圈。

第二种是捏皮下脂肪的方法。 从腹部一侧开始，双手捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提拉，边拉边向对侧移动。 每个部位拉3～4次，每天做2次。 团体。

三是三点减肥法，即揉中脘穴、气海穴、关元穴，用拇指指腹打圈运动一分钟左右。

疗法三：拔罐减肥法

拔罐是中医传统的治疗方法之一。 它利用加热、抽气等方式使杯内形成局部负压，牵拉神经、肌肉、血管和皮下腺体，扩张皮肤毛细血管和血管的通透性，从而改善局部血液循环，达到减肥的效果。

拔罐减肥的主要步骤：一是选穴，主要有神阙穴、天枢穴、大横穴、代脉穴、掌门穴、中脘穴； 第二，一手握住止血钳，棉球沾有酒精，另一只手将棉球点燃并在罐子中旋转一次，然后立即取出。 将杯子放在神阙穴、天枢穴、大横穴、代脉穴、掌门穴、中脘穴上； 第三，将杯子放置 5 到 10 分钟。 能。

疗法四：艾灸减肥

艾灸也是中医治疗方法之一。 通过燃烧艾条，可以对局部皮肤和穴位产生良性刺激，特别适合寒湿体质的人。 在热的作用下，具有温经散寒、祛湿散寒、升阳固痰的功效。 它可以调节经络气血，平衡脏腑功能，促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，增加其排泄。 达到减肥的效果。 艾灸减肥常用穴位有天枢穴、滑柔穴、中脘穴、丰隆穴、关元穴等穴位。 大脉是人体唯一一条水平运行的经络。 又称长寿带。 如果腰腹部有“游泳圈”，可以艾灸代脉穴。

疗法五：耳穴压豆减肥

耳针压豆法也是中医减肥的重要方法之一。 耳朵里有丰富的血管，人体的所有内脏器官都可以在耳朵上找到自己对应的位置。 尤其是刺激三角窝的神经，有调节人体代谢平衡失衡的作用。 抑制食欲以达到减肥的目的。 具体操作步骤：首先，用前端呈圆形的金属探头探查耳廓。 当探头按压痛点时，患者会感到酸、麻、肿、痛。 根据个人情况选择穴位； 其次，将近似球形的探头放在耳廓上。 将中药王不灭星种子放在小胶带的中央，然后对准耳穴贴紧并施加压力，使耳朵感到酸、麻、肿或热。 每天按几次，每次1至2分钟。 按压后保留3至7天。

李巧平表示，肥胖被世界卫生组织认定为影响人类健康的第五大危险因素，影响人群的身心健康和生活质量。 体重控制和反弹是困扰很多减肥者的通病。 因此，控制体重需要坚定的信念、坚强的毅力和持久的耐力，注重体育锻炼和锻炼，合理饮食，养成良好的生活习惯。

专家介绍

李巧萍 护理部主管护士

社会职务：广东省护士协会文通刮痧分会副会长、广东省护士协会研究成果转化分会副会长、广东省护士协会伦理分会委员

我从事护理工作已有11年了。 擅长中医护理、骨科护理、护理管理。 我擅长的技法：温通刮痧疗法、平衡拔罐等常见中医特色技法。

学术成果：主持广东省中医药局项目1项，广州中医药大学第三附属医院科技创新基金项目1项，参与项目5项； 专着《实用温通刮痧疗法》副主编，《临床实用护理操作》《宝》编委； 发表论文10余篇； 获得国家实用专利2项，参加省级各类比赛并获奖5项。

部分图片来源于网络

供稿人：李巧平| 第一评：吴娟

排版编辑（实习生）：林玉林

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