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运动减肥

是最有效的减肥方法，我记得我进入训练营的时候，训练营的教练给我们每个人做了一次全面的肥胖体检，并会给出一份测试报告，估计我们能减掉多少。在35天内，我真的减掉了20磅。入营当天，下午开始训练，军事训练，以军姿站立，直立，休息。以后每天都会有训练任务，跑步机、健身球、垫子练习、动感单车等，不同种类的锻炼方法。我觉得我每天至少出汗 1 磅。

坦白说，一开始我真的受不了，如果不是看到有很多和我年龄相仿的女同学认真坚持下去，如果不是大家一起训练，让我一个人这样训练，我可能根本坚持不下去。我花了大约一周的时间来适应我的日常训练。我和训练营里的学生打成一片，最开心的是中间的教练让我休息，和学员们一起玩，训练营里有几个特别有天赋的朋友，有的会动脑筋减肥减肥营，有的会唱歌，教练有时候会带我们一起打比赛。

其实每天的运动量还是非常大的，就是有了教练的鼓励，在训练营其他朋友的支持和鼓励下，我才能坚持下去，虽然有点累，但是我还是觉得很开心！我觉得我最大的收获是我比以前有更好的自制力，以前我总是无法控制自己的嘴巴，无法控制自己吃的东西。在35天的训练营中，我学会了如何科学运动，合理饮食。离开营地已经一年了，现在很少吃垃圾食品，每天都跑步锻炼身体。体重控制好，游泳圈不上去。

最后，再次感谢郑州苏宝地艾迈青少年减肥训练营

有教练和老师，谢谢你和我在一起这么多天，更感谢我的教练。在那段时间里，我学到了一个道理，只要你有信心，有目标，坚持下去，你一定会成功！最后，我想对所有的小胖子说，只要坚持科学的运动和饮食，就一定能够减肥，相信自己，加油。

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