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刘仁娜健康的曲线

成功展现好身材！

说到身材管理，就不得不提刘仁娜了！ 相信很多人都会欣赏她的身材。 不是那么瘦，而是非常瘦有曲线的身材，让人感觉非常健康！

私下里，她也非常努力地通过运动来塑造身材，保持身材。 她之前也在《get it》中介绍过自己的健身秘诀。 今天我就和大家分享这个秘密！

亲自测试有效的减肥教程

在家就可以轻松完成！

一

瘦腰运动！

步骤01

首先你需要准备一条毛巾~

步骤02

双脚分开与肩同宽，抓住毛巾两端向上伸展。

步骤03

顺时针扭转骨盆，每侧10次，共10次，做3组。

步骤04

画完圆圈后，向左右两侧弯腰伸展，每侧10次，做3组。

二

臀部塑形运动！

步骤01

双手伸直站立，跪在膝盖上，向后向上做抬腿动作，尽量伸直双腿。

步骤02

以跪着的腿为中心，左右交替抬起另一条腿10次，然后换另一条腿同样做10次。

三

腹肌锻炼！

步骤01

仰卧后，双手向上伸展，双脚呈菱形，脚底相对。

步骤02

利用腹部的力量让身体坐起来。 第一次只做一组10次。 您可以根据自己的体力进行调整。

（本文图片、gif均来自网络）

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