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坐月子是妈妈们产后恢复最常见的方式，但是！ 是的！ 很多妈妈坐月子后仍然感觉自己的健康状况不佳。 生二胎三年后产后有什么好的瘦身方法，昆凌表示自己的免疫力下降了，经常感到疲倦。 其实这是产后身体还没有恢复好的表现。 产后，为胎儿和孕妈妈服务了10个月的身体，处于极度疲惫虚弱的状态，需要一定的恢复和保养来充电。 因此，无论是从健康角度还是从恢复角度来看，产后恢复都是一个不可忽视的环节。

然而，很多妈妈产后恢复却失败了。

据相关统计，16%的妈妈有产后体质虚弱，30%的妈妈盆底肌肉复旧不良产后有什么好的瘦身方法，22.7%的妈妈有产后乳房问题，30.5%的妈妈有生育期肥胖，28.6%的妈妈有脊柱损伤。 。 。

很多妈妈认为产后恢复就是坐月子和减肥。 事实上，这只是产后恢复任务中的两个。

产后恢复是一个非常复杂和系统的工程，需要对身体进行由内而外的修复，比如重新定位器官、修复分离的盆底肌和腹直肌……

产后恢复的 5 个秘诀

废话不多说，让我直接进入实用的内容吧！ 关于产后恢复，小编总结了5个小技巧：

继续母乳喂养

如果产后可以母乳喂养，一定要坚持。 好处其实并不算多。

方便，掀起衣服即可喂食； 省钱，相比一罐几百元的奶粉，母乳简直太经济了； 营养丰富，有益于宝宝健康； 最重要的是，母乳对宝宝也有好处。 妈妈产后身体正在恢复。

母乳喂养会刺激身体分泌催产素，帮助子宫收缩并消除恶露。 另外，母乳喂养还可以消耗大量的热量，达到减肥的效果。

科学饮食

产后既不能为了减肥而停止饮食，也不能盲目吃补品。

均衡饮食，科学合理的饮食，可以保证营养物质满足身体的需要，而不会积累过多的脂肪，造成肥胖等问题。

适当运动

运动是产后恢复的最佳方法。 松弛的盆底肌、腹直肌等肌肉可以通过锻炼来修复。

但产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度、循序渐进。 不要为了快速减肥而过度运动而损伤身体。

充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的一种方式。 如果睡眠不足，身体得不到足够的放松和休息，就会因劳累而生病。

另外，睡眠不足还会引起体内激素分泌的变化，影响人的食欲，不利于身体恢复。

愉快的心情

良好的心情可以让人充满正能量，让产后恢复更加积极乐观。 而且，情绪还能影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。

“每个人都有对美的热爱。” 谁说妈妈生完孩子就只能变成“黄脸婆”、“水桶腰女”？ 人脸上桃花互映红，一笑可倾城，一笑可倾国。 只要方法和方法得当，妈妈也能恢复“窈窕淑女”的身材。

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