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以下是整个7天的逃亡过程。 禁食是一场心理战。 别担心，我们不会因为7天不吃饭而死。 这绝对不会发生。 辟谷期间不能做任何超级体力运动，最多就是慢走或者散步，做任何事情都要慢慢来，从说话到行动，不能生气，更不能洗热水澡。 辟谷期间，身体会产生一些难闻的气味。 这个是正常的。 病变会继续显现，甚至变得更加严重。 这只是一个恢复过程，心理因素非常重要。

D1：一天喝白开水，晚上喝一碗味道鲜美的面汤，正常做家务三小时，没有任何不适和体力消耗。 晚上有饥饿感。 我排便了，体重减轻了 2 磅。

D2：饥饿感增加，明显感觉身体虚弱，无法说话。 下午开会的时候，我的视线一度发黑，但后来就好多了。 我工作了12个小时，吃饭的欲望非常强烈。 那天吃了三个大枣（补血）。 、核桃三个（补油）、枸杞10颗（护肝）、蜂蜜水1.5L，我的皮肤空前糟糕，又黑又黄，出现各种过敏的小红点（排毒），我的腰肌酸痛得不行别坐以待毙。 存活（出现病变）但不排便。 减了四磅。

D3：我的皮肤仍然处于最糟糕的阶段。 我的同事们已经受不了了。 各种红色皮疹均表现为黑色、黄色。 我非常饿。 然后我中午吃了一顿丰盛的晚餐。 我闻到了美味的食物辟谷七天能瘦多少，默默地咽了口口水。 后来喝了一小杯玉米汁，回到公司继续喝了1L蜂蜜水，三个枣，三个核桃，十个枸杞。 疯狂集思广益各种美食。 工作12小时。 没有任何不适。 我的胸椎不疼了，腰肌酸痛也改善了。 没有排便。 减掉了 6 磅。

D4：皮肤状况开始好转，继续喝1.5L蜂蜜水。 三个枣子和三个核桃。 工作12个小时后，我没有感到饥饿，也没有任何身体感觉。 我不再疯狂地想念食物，不再抵制大餐的诱惑。 整个过程中背部和腰肌都会感到酸痛。 知道如何做出令人信服的动作。 小肠蠕动。 减掉了 7 磅。

D5：似乎整个换肤过程已经开始，皮肤越来越好，肤色恢复，终于白皙了。 我不饿也不贪心。 我工作13个小时，四个枣，四个核桃，1.5L蜂蜜水。 身体感觉轻松了很多，没有什么不适的感觉。 我排便了，体重减轻了 8 磅。

D6：我在北京逛了一整天。 我已经筋疲力尽，但仍然精力充沛。 我干了15个小时，三个核桃，三个枣子，1L蜂蜜水。 没有任何不适，皮肤非常光滑，开始恢复。 我感觉身体轻了辟谷七天能瘦多少，精神也好了，脾气也不像前三天那么急躁了。 没有排便，体重减轻了9磅。

D7：慢慢恢复进食，从一小碗小米粥开始。 我的身体逐渐恢复正常，精力和精力比以前更好了。 减掉了 10 磅。

恢复食物是非常重要的一步。 恢复饮食不当，会加倍反弹，甚至所有已经痊愈的病灶都会再次恢复。 恢复饮食要遵循的一个原则是禁食几天，恢复饮食几天。 因此，回归食物的过程是从流食开始的。

以上是我个人七日断食的经历。 它并不适用于所有人，并且因人而异。 切记不要三天打鱼两天晒网，否则身体会报复性饥饿和消耗，造成肠胃损伤。

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