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1.请听听我的过去。 你是否也有同样的回忆呢？

大学毕业前，我的体重还在70公斤左右。 那时的我只能算是一个小胖子。

毕业后，他到一家工厂工作。 工厂里的工作都是按部就班的，面对着一堆机器，生活比较枯燥。 于是，下班后和同事喝酒吹牛、去KTV唱歌、做爱就成了当时常见的娱乐活动！ 就这样颓废了三年，我的体重从70公斤增加到了85公斤。

不规律的饮食、熬夜让我的血压开始升高。 在工厂体检时，我的血压达到了150180斤的胖子瘦身，这无疑给我敲响了警钟。 我才20岁啊！ 为了照顾家里的健康，我辞掉了工作。 然而我每天只是在家吃饭、睡觉、看手机。 由于缺乏运动，我的体重持续上升到90公斤！ 看着自己一身肥肉，心里好惆怅！ 冬天到了，该穿棉裤了。 我把所有的裤子都找遍了，却发现去年的裤子一条也穿不上了。 就算腿能塞进去，拉链也拉不上！

从那以后我尝试了很多减肥方法！ 例如，如果你节食、不吃饭、只晚上吃水果，一开始可能还好，但一周后你就不能再坚持了。 我根本控制不住自己的嘴，看到什么就吃什么。 我就像一只饥饿的小猪，终于吃到了母乳，疯狂地吮吸着！ 运动也太累了，痛得受不了，感觉各种拖延和痛苦。 那段时间我是堕落的。 我感觉我什么也做不了。 我对一切都失去了兴趣，不想工作。 我完全困惑了。

2.重塑你的生活，60天你也能复制20斤！

一次偶然的机会，我加入了减肥队伍！ 我当时的想法是，外面的减肥方法我基本都经历过了，所以这次我要死马当活医生了！

这个减肥团队的方法和我之前遇到的不一样！ 减肥=养成自律的生活习惯。 不需要节食，但一定要吃好，运动时间不要超过30分钟。 我很怀疑，但是主教练确实就这样200天减掉了40斤。 胖子变男了，现在还能长高了。 高难度的瑜伽动作令人佩服！

每天在减肥组，教练都会给我们指导、答疑解惑，教我们如何调整饮食，以及如何分配早餐、午餐、晚餐！ 我按照团队的要求，从最简单的饮食开始。 实施仅两周后，我就注意到我的身体发生了明显的变化。 最直接的就是我的皮肤变好了，脸上的痘痘也少了。 过去，早上吃早餐取决于我的心情。 起床后我会早点吃，但我经常躺在床上不吃早餐。

我用团队同学的方法拍了一张上半身的裸照，放在床头。 每天睁开眼睛就能看到它激励自己！ 现在我每天都坚持吃早餐，一般都是包子、饺子之类的面食，因为它是碳水化合物，可以快速为我们的身体提供能量，保证我们早上精力充沛。 吃了七八分钟，我们就差不多饱了。

午餐和以前没有太大变化，但现在更加注重荤素搭配。 与之前的节食不同，我有一两周没有尝过肉，这会杀了我！ 而且教练还要求我们吃肉，以低脂肉为主。 好处是可以补充我们体内的蛋白质，帮助我们增长肌肉。 最重要的是效果好不好，取决于吃饭姿势是否正确。 现在我们吃得像个绅士：慢慢咀嚼，慢慢来，这样你在晚餐的时候就不会感到饥饿了！

我以前经常喝啤酒作为夜宵。 当我开始减肥时，我的教练无数次警告我：不要再喝酒了。 他说得早或晚。 喝酒对身体有害。 如果一周喝一瓶，你的减肥就白费了。 我不知道。 我还以为她是我女朋友呢！ 我拒绝了晚上的所有活动。 一开始我实在受不了，想喝酒，就去找教练跟他说话。 教练教我喝水。 当我吃饱的时候，我就没有力气去思考了。 对我的身体也有好处！ 我就是用这个方法坚持下来的。 我在家买了一个电子秤，每天早上空腹测量一下自己是否瘦了。 我在两周内减掉了近 5 磅。 我觉得所有的努力都是值得的。

群里有教练和主教练，每天为想要增肌的学员提供动作指导。 我也想快速减肥，所以我参加了每个课程。 我发现教练教的动作很简单。 你不需要去健身房，也不需要花很长时间练习。 每天在家做俯卧撑、深蹲、伸展运动就可以了！ 我也减肥了，立马买了瑜伽垫在家练习！ 前两天每次睡醒都感觉全身酸痛。 最糟糕的是我找不到写作的精力。 我在朋友圈发了个抱怨，晚上教练给我打电话，问我这两周还好，现在怎么样了？ 电话里的教练听了我的抱怨半个多小时才给我找出原因。 那是我太胖了，每天运动量太大180斤的胖子瘦身，现在身体受不了了！ 因为一步一步来会更好。

我按照教练的要求在运动量上做了改变：比如一开始只做了1组5个俯卧撑，后来又做了4组，每天需要十多分钟才能完成。 经过两天的俯卧撑，我的身体慢慢恢复了。 教练还通过微信联系我了解我的身体状况。 他对我非常体贴。 他是世界上第二个如此关心我的女孩。 第一个是我妈妈，哈哈！ 你这么关心我，可能是我长得帅吧。 哈哈，我想问一下教练有男朋友吗？

第三，展示你的成就。 2大收获，重生！

让我来分享一下我6​​0天快乐减肥的成功吧！ 请看图，这是最直接的！

胸围减少4cm，腹围减少6.7cm，臀围减少4.2cm，大腿围减少4.5cm。 整个人从上到下都变瘦了。 我的体重从86.2公斤下降到79.6公斤，减少了13.2公斤。 我把我的减肥经历分享给朋友们，朋友们都震惊了。 他们对我的评价充满了惊喜、鼓励，更佩服我惊人的毅力！ 人们经常询问我的方法并请求我帮助他们。 现在和我一起减肥的人有十几个人了。 我已经成为圈内的减肥达人了！

公司领导看到我每天坚持减肥，效果非常显着。 他评价我：“你是一个很踏实、做事很能干的人，无论托付给你做什么，我都觉得安心。” 他们对我也非常信任，市场给了我最好的去做。

而且我也带领家人和我一起减肥成功了。 我妈妈的体重也有180磅。 她也在节食并服用减肥药。 最终，引发了强烈的反弹。 当她看到我减肥成功时，也动心了。 在我的鼓励下，你现在跟着我，每天按照指示去做，8天内你减掉了4磅。 妈妈越来越健康，每个孩子看到都非常高兴！

减肥后，我瞬间感觉自己从矮胖变成了高高的。 真的有一种失败者逆袭的感觉。 各种主角光环附在他的身上，他重新获得了所有人的羡慕和仰慕。 现在我的自信心非常高，无论做什么事情都很积极，也变得更有活力了。 我的事业一帆风顺，家庭幸福，这让我重新燃起了生活的希望。

其实更重要的是，我觉得通过我的努力，我影响了身边的人，帮助他们一点一点变得更健康。 这让我觉得我正在做人生中最有意义、最有价值的事情。 我会继续我的减肥之旅，帮助更多的人真正摆脱肥胖。

在此，感谢主教练和教练员们的无私关怀和陪伴。 感谢生命中遇见你，我会用我所有的努力和真诚来报答你。 谢谢！

未来，我们一起减肥，互相欣赏，一起努力！

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