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懒人快速减肥法：1、五分钟步行减肥法

五分钟步行减肥法不需要太多运动。 它只跑五分钟，然后步行五分钟。 它不断地在跑步、跑步和步行之间切换，以燃烧更多的卡路里。 据统计，成年人平均每天步行3000至5000步。 按照这个比例，就可以保持身材。 但如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的热量就会大于摄入的热量，体重自然就会减轻。

懒人快速减肥法2.用左手吃饭

如果晚餐吃得太多而运动太少，就会导致热量堆积，容易导致体重增加。 但吃得太少会导致你在深夜因饥饿而吃得过多或无法入睡，这对减肥非常不利。 因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。 蔬菜是高纤维、低热量的食物，不仅能让你有饱腹感，而且不会导致热量摄入过多！

懒人快速减肥法4.涂口红降低食欲

这种针对懒人的快速减肥方法听起来可能难以置信，但有些女性确实尝试过。 涂口红确实会降低食欲。 具体方法是：吃饭前两三分钟，从眉毛处涂抹到鼻底，形成一条线。 每次吃饭时涂抹二至三次，可减少食欲。 如果您有皮肤过敏，建议谨慎使用。

懒人快速减肥法5.站立燃烧脂肪

德国健康科学家的研究表明，大多数肥胖问题源于久坐的生活方式。 如果你平均每天工作 5 小时，站立燃烧的卡路里是坐着的三倍。 在德国，“站班”已经在一些学校出现。 教室里没有一张椅子，桌子是特制的，比一般桌子高。 老师们表示，这样新鲜的教学方式让孩子们更加有学习的兴趣。

懒人快速减肥方法六、戴牙套减肥

戴牙套的人对食物的摄入量非常讲究，很多食物都会因为牙套而避免。 但如果能同时矫正牙齿和减肥，那么也算是痛苦之中的一件好事。 戴牙套不仅可以让你吃得更慢，还可以因此减少肥胖的机会。 同时，牙套可以限制你对食物成分的选择，有效控制热量的摄入。 然而，佩戴牙套并不需要您节食和减肥。 节食减肥是痛苦且不科学的。 即使戴上牙套，仍然需要注意日常的营养摄入。 不要以为戴牙套就意味着不能吃饭。

懒人快速减肥法七、喝碳酸水

喝无糖碳酸水是懒人快速减肥的方法之一。 只需要在适当的时候喝，就可以控制食欲，而不必忍受饥饿。 研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统1.5-2小时，然后身体会分泌肾上腺素，逐渐消耗体内储存的脂肪，促进明显的减肥效果。 或者可以用碳酸水洗澡，以提高身体的新陈代谢率，从而有助于减肥。

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