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我们都知道我们都需要适当补充水分。 一个人的健康与否很大程度上取决于饮水量的多少。 我们每个人每天需要喝2到3瓶水，相当于两到三瓶矿泉水。

现在你已经有足够的水喝了，是时候喝水了！ 当然，左右水不能一口气喝完。 这是每天的金额，应该合理分配。 那么怎样喝水才合理呢？

每天喝5杯水轻松排毒，女人越喝越美丽，男人越喝越健康！

1.早上早起喝一杯水

早上起床，先喝一大杯温水，半小时后吃早餐。 这样可以帮助我们补充夜间流失的水分，降低血液粘度。 它还可以帮助肠胃蠕动，清洁肠道，排出毒素，喝宿便，所以有很好的减脂作用。

2.午餐前喝一杯水

吃午饭前半小时喝一杯水，不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢，还可以让我们在饭前产生饱腹感，这样可以帮助我们控制食量，吃到80%饱为止。 起到稳定身体的作用，八满也会给身体带来极大的健康。

3、下午一杯水

午餐后两到三个小时，我们可能会感到一定的饥饿感。 这时，如果我们选择吃薯片、饼干等零食，可能会导致体重增加。 这个时候不妨喝一杯水来度过这段饥饿的时光，更好地保持身材。

4、晚餐喝水减肥

晚餐时间，通过喝水、吃适量的蛋白质和蔬菜，可以达到很好的减脂效果。

5、睡前一杯水

晚餐要早点吃，睡前不要吃夜宵，最好喝一杯温水。 睡前喝一杯水可以稀释血液粘度，减少心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发风险。 此外，在干燥季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地入睡。

小妙招：这些身体不适，一杯水就能解决！

1、淡斑：早上一杯凉水

人体经过一夜的新陈代谢，需要强有力的外部作用来帮助排出体内的垃圾。 暖白色最好看！

2、恶心：用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边。 吐出来后，可以用盐水漱口，简单消炎。

3、肥胖：饭后半小时喝点水

饭后半小时可以喝一些水，以增强身体的消化功能。

4.发烧：间歇性、小口喝水

建议运动时间歇性地小口喝水。 运动前补水也是一个很好的保养计划。

5、便秘：大口喝水

大口喝几口水，吞咽速度要快，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

6、咳嗽：多喝热水

热水可以稀释痰液，使痰液更容易咳出； 多喝水可以增加尿量，并能促进有害物质的排出。

7.感冒：比平时多喝水

多喝水不仅可以促进出汗和排尿，还有助于调节体温。

这样喝水更健康：

喝水时，千万不要用酒或饮料代替！ 那样对身体的伤害反而会增加！ 最好的方法是喝一杯茶。

适量饮茶对人体有一定的保健作用。 能提高精神、缓解疲劳、帮助消化、消炎杀菌、防治肠道传染病、防暑降温、止渴等。 不同的人要喝不同的茶。 而且，一个人不能只喝一种茶，而应该喝多种茶才能更健康。 也可以喝复合茶。

1、男性喝绿茶

绿茶，中国的国饮，是联合国推荐的六种健康饮品之首。

绿茶中的这些天然营养成分对于抗衰老、抗癌、防癌、杀菌、消炎等具有特殊功效，是其他茶类所无法比拟的。

而且绿茶可以清新口气、预防口臭、提神、缓解疲劳。 非常适合男士作为日常茶饮！

2、女性喝红茶

红茶经过发酵和烘焙。 发酵过程中，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。

红茶性温和，味道醇厚，更适合女性饮用！

女性常喝红茶可以预防衰老。 另外，红茶还有消炎、抗菌、消水肿的功效，特别适合女性朋友！

3、排毒、美容瘦身，喝蒲公英大麦青汁

取蒲公英叶粉1.5克，大麦草粉2.5克，制成蒲公英大麦青汁袋。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的功效。 它可以帮助身体及时代谢掉体内的废物。 此外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和渗透性过高、渗出性水肿、纤维组织增生有抑制作用。 此外，蒲公英多糖具有降低正常和致病动物餐后血糖的作用，还可以降低血清三酰甘油，有效增加高密度脂蛋白，有助于减脂减肥，排除体内毒素。

大麦草粉含有丰富的膳食纤维。 可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物的吸收，可以降低血糖，延缓饥饿感； 不溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出体外，加快减肥过程。

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