微商网消息：

1.有趣的有氧跑

如果说音乐能为相对沉闷的慢跑项目增添一点情趣的话，那么2013年大热的“趣味”跑步比赛可谓为这项运动增添了太多的活力。

比如，在跑步时向同伴喷油漆，或者设置泡沫障碍物、特技游戏等，这些让跑步者“尴尬”的奇思妙想，实际上却为大家增加了跑步的动力和乐趣。 谁先跑到终点并不重要，重要的是跑步过程中有很多笑声。

2、素食新趋势

数据显示，素食能达到最大的减肥效果和重建健康功能。

各类素食餐厅颇受欢迎，各种素食菜肴在美食排行榜中占据优势地位。 如何以不同的方式吃到新鲜的素食，已经成为当地富人炫耀健康新理念的一种方式。

3.混合瑜伽

在“混搭”时尚的流行下，瑜伽新宠“混合瑜伽”应运而生。

它精心安排了各种瑜伽练习，并将它们融为一体。 一节课60至90分钟，让练习者在短短一小时内感受到不同角度的关怀和全方位的调整。

4. 自行车共享计划

在交通状况日益恶化的今天，政府加大市政投入，为市民配备公共自行车，极大方便了市民停放自行车，减少了管理麻烦。

一项针对822名受访者为期4年的研究表明，与拥有私家车的人相比，经常骑自行车上班的人更有可能实现减肥计划，甚至对调整心率也有很大好处。

5、高科技提高健身效率

特殊运动鞋，可在每项运动中发挥最佳性能。 以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破。 特种网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等已逐渐占领体育用品舞台。 对于运动器材，我们有了更多人性化的选择。

6、午饭后不要吃东西

间歇性禁食减肥法是指一周内间歇性禁食16或24小时。 禁食过程中，人体从代谢葡萄糖转为代谢脂肪，从而达到减肥的目的。

具体方法是早餐和午餐后禁食到第二天早上，也就是传统上所说的中午以后不吃东西，这样你就已经禁食了16个小时左右。

另外，早餐和午餐后，要等到第二天中午才进食。 这是24小时的禁食。 这种饮食方法可以降低心血管风险，还有调节胆固醇、血糖等作用，但不同人的体禁时间也不同，一些胃肠病患者或患有其他疾病的人必须在这种饮食减肥前禁食。 咨询医生，盲目这样做会对身体造成更大的伤害。

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