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烟草危害健康，这是无可争议的医学结论。 全世界每年有 600 万人因吸烟而死亡，这比艾滋病、肺结核和疟疾的总和还多。

专家预测，到2050年，本世纪初中国3亿0-29岁男性中，有1亿最终将因吸烟而过早死亡，其中50%将发生在35-69岁年龄段。

生活中也有很多烟民知道吸烟对身体的危害，但真正戒烟却并不容易。 如果你仍然不能真正戒烟喝烟，你一定要避免吸以下类型的香烟。 你不妨了解一下他们。

6类香烟或被列入“黑名单”，你还在抽烟吗？老烟民不妨多了解一下

1.廉价香烟

如今，市场上销售的卷烟品牌越来越多，价格不一，质量等级也参差不齐。 为了省钱，更多的烟民会选择低价卷烟。 这种卷烟依靠低廉的价格，深受烟民的欢迎。 有一定的地位。

廉价香烟大多采用质量最差的烟丝和烟嘴，烟嘴没有任何过滤作用。 点燃后，烟草中的有害成分都会进入人体，所以为了健康考虑，最好选择正规厂家生产的。 香烟。

2、电子烟

电子烟是目前非常流行的一种香烟。 电子烟携带方便，口味独特。 电子烟最初被宣传为戒烟。 事实上，它们根本没有戒烟功能。 如果你长期吸烟，你就会逐渐上瘾。

电子烟含有一种特殊的锂电池，对身体有严重的副作用。 吸电子烟产生的烟雾仍然是一种含有很多颗粒的灰尘和雾气。 经常吸烟很容易损害鼻粘膜和呼吸道的健康。

3.自制香烟

相信大家在电视上或者农村都见过。 许多老年人更喜欢在市场上购买散装烟草并自己制作卷烟纸。 这样一来，香烟不仅价格便宜，而且威力很大，可以满足他们对烟草的渴望。

但大家需要注意的是，这些自制香烟虽然价格便宜，但是比普通香烟的危害更大。 自制香烟没有过滤嘴。 烟雾中的有害成分会进入人体并积聚在呼吸系统中，久而久之会增加患肺癌的机会。

4.茶烟

说起茶烟，相信大家都听说过。 顾名思义，它们是由茶叶制成的。 燃烧后，它们会产生颗粒感，这会对肺部造成严重的负担和损害，因为这些颗粒进入体内后无法自我消化。 对身体危害很大。

而且我们都知道，茶叶中含有咖啡因，在高温燃烧时会刺激大脑中枢神经系统过度兴奋，从而加重烟瘾，危害人体健康。 所以，请尽量不要再这样吸茶了。

5.爆炸珠烟雾

弹出式香烟是当代年轻人中非常流行的一种香烟。 点燃后散发出的烟味比较香。 点灯前，需要扭动滤嘴，发出噼啪声。 正因如此，它才被命名为爆珠烟。

这种香烟在生产过程中添加了一种胶囊物质，点燃后会散发出特殊的香味。 众所周知，这些气味会对大脑中枢神经系统造成严重刺激。 与普通香烟相比，爆裂香烟对健康的危害更大。 大。

6、发霉的香烟

为了避免麻烦，有些人通常会买一整条或很多香烟放在家里。 每当烟瘾了，就可以拿来洗喝烟，非常方便。 但由于卷烟的储存环境比较特殊，如果储存不当，卷烟可能会发霉、受潮。

此类香烟应尽快处理掉，而不是盲目吸烟，因为香烟发霉后可能会产生有害霉菌。 在吸烟过程中，这些霉菌很容易进入人体，从而加重对身体的危害。

这三个时间段最好不要吸烟

1.早上起床后不要立即吸烟

对于有烟瘾的人来说，由于一整晚都没有抽烟，所以早上起床后就会有立即抽烟的习惯。 虽然早上吸烟有提神作用，但起床后立即吸烟会加剧烟草对身体的影响。 伤害。

经过一夜的休息，房间内的空气不流通，空气中混合的大量香草烟会被重新吸入肺部，严重刺激肝脏健康。

2、饭后不要立即吸烟

“饭后一支烟，胜过活神”。 很多烟瘾的人一直坚持这个吸烟原则。 他们一放下饭碗，就点起了香烟。 饭后吸烟也会给身体带来非常有害的影响。 大的。 刚吃完饭后，人体的消化吸收功能正处于比较旺盛的阶段。

此时吸烟可能会导致毒素很快被身体吸收，增加身体负担，还可能对身体造成严重损害，尤其是胃肠功能不好的人。 饭后吸烟可能会进一步加重病情。 胃肠道的运行负担影响胃肠功能。

3、喝酒时不要吸烟

美国科研团队和医学研究人员经过多年的实验调查发现，香烟中的尼古丁物质会降低血液中的酒精浓度，因此人们在吸烟过程中会不自觉地饮酒。 事实上，身体要承受更多的毒素和酒精物质。 增加肝脏和肾脏的解毒功能。

如果长期吸烟喝酒，不仅会引起体内双重反应，还会增加患癌症的风险，导致毒素通过细胞粘膜表面扩散到血液中，危害其他器官。

如何改掉烟瘾？

1.深呼吸和喝水来控制吸烟的欲望

深呼吸和喝水可以缓解紧张情绪，让你平静下来。 虽然对香烟的渴望经常出现，但通常只持续几分钟。 这时，可以通过与朋友聊天、做运动等方式分散自己的注意力，并且尽可能推迟吸烟的时间，有助于抑制烟瘾。

2.定期刷牙

经常刷牙可以保持口腔清洁，减少点烟的欲望。 在此期间不宜饮酒，因为酒精会降低你的控制能力。 一定要记住戒烟的理由，打印出来贴在镜子、办公室或厨房等显眼的地方，提醒自己一定要戒烟。

3、多运动

三十分钟的中等强度运动足以消除对食物的渴望。 散步、慢跑、深蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

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