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《中国居民膳食指南》建议大家每天应补充适量的新鲜水果。 吃水果对人们的健康有很大的好处。 对于爱美的人来说，吃水果对皮肤有很多好处，包括提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助保持皮肤健康白皙。

《中国居民膳食指南》建议大家每天应补充适量的新鲜水果。 吃水果对人们的健康有很大的好处。 对于爱美的人来说，吃水果对皮肤有很多好处，包括提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助保持皮肤健康白皙。 以下是一些对皮肤有益、美白的水果：

1、橙子：富含维生素C，有助于促进胶原蛋白生成，提亮肤色，减少皱纹。

2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤，改善肤色。

3、西瓜：含有大量的水分和维生素C，有助于保持皮肤水润、明亮。

4.番茄：富含番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于减少皮肤暗沉，均匀肤色。

5.柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于消除皮肤暗沉，均匀肤色。

6、猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提亮肤色、减少皱纹。

7. 樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少皮肤损伤，改善肤色。

请注意，单一食物并不能解决所有皮肤问题。 保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于皮肤健康和美白同样重要。

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