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夏季护肤的关键是防晒和保湿。 同时，注意清洁、保湿、去角质和饮食，有助于保持皮肤健康、容光焕发。 根据个人肤质和需求，选择适合自己的护肤产品和方法。

1、防晒：夏季阳光强烈，紫外线会严重伤害皮肤。 选择SPF（防晒系数）30或以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。 均匀涂抹于面部、颈部和其他暴露区域，包括手臂和腿部。 特别注意容易被忽视的部位，如耳朵、嘴唇和颈背。 另外，戴上宽边帽、雨伞和太阳镜，以减少阳光直射皮肤。

2、清洁：夏季，皮肤容易出汗，油脂分泌较多，很容易导致毛孔堵塞，长痘痘。 每天早晚用温和的洁面乳清洁皮肤。 选择适合自己肤质的洗面奶，比如泡沫丰富、温和无刺激的洗面奶，避免使用刺激性太大的产品，以免破坏皮肤的保护屏障。 洗脸时用温水，避免热水，以免刺激皮肤。

3、保湿：夏季高温、空调会使皮肤干燥。 选择清爽的保湿霜，例如面霜或凝胶。 早晚使用保湿霜以保持皮肤水分。 寻找含有透明质酸、甘油和天然植物提取物等保湿成分的产品，有助于皮肤锁住水分。 通过拍打或按摩来涂抹保湿霜，以使其更好地吸收。

4、补充水分：夏季出汗过多，很容易导致脱水。 喝大量的水并吃水果和蔬菜，为身体补充水分。 此外，还可以使用保湿喷雾或面膜为肌肤补充水分。 喷雾可以随时使用，而面膜可以每周使用1-2次。 面膜可以选择保湿型、补水型、舒缓修护型，根据个人肤质和需求选择合适的面膜。

5、去角质：夏季，容易积聚污垢和死皮细胞，使皮肤暗沉。 每周使用温和的去角质剂去除死皮细胞，使皮肤更光滑。 选择适合自己肤质的去角质产品，按照产品说明使用，注意不要过度去角质，以免刺激皮肤。 去角质后记得及时补充水分。

6、饮食：夏季多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果。 这些食物有助于改善皮肤的光泽和弹性。 获取足够的蛋白质、维生素和矿物质以支持皮肤健康。 另外，要注意控制高糖、高脂肪食物的摄入，以免影响皮肤的健康。

7、避免长时间暴露在阳光下：在阳光强烈的时段（上午10点至下午4点）尽量避免长时间暴露在阳光下，以减少皮肤受损的风险。 如果需要在户外，可以选择穿长袖衣服和长裤，以保护皮肤。 另外，还可以选择含有防晒成分的日常护肤品，比如防晒乳液、防晒粉底等。

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