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合理饮食，调养脾胃

在春季即将结束之际的谷雨节气中，温度逐渐升高，阳光充沛。此时谷雨节气养生，需特别注意调理脾胃，尽量避免摄入过多生冷或油腻食品，增加富含营养且易于消化的蔬菜和水果摄入量，如黄瓜、苹果之类。此外谷雨节气养生，适量摄取具有健脾功效的食品如山药、小米等，有望增进食欲、健胃消食，从而提高身体免疫力。

室内外要适度运动

谷雨时期，由于气温变化频繁及内外温差大，造成了身体抵抗力降低和感冒等疾病的多发。故而，此时适当开展体育锻炼显得尤为必要。建议选择早晨或傍晚温度适中时段进行室外散步、低速跑步等有氧活动，或者室内尝试瑜伽、普拉提等健身方式。这种运动不仅可提高身体抗病能力，亦能加速新陈代谢，有助于消除体内湿邪之气。

保持心情愉快，调理情绪

谷雨节气乃是阴阳交汇之际，人体易现阴虚阳亢之象。此季保持心理舒畅，以及调节情绪至关重要。听音乐、读书籍、与友人畅谈等都是舒缓压力，缓解焦虑的良策。此外，亦可试行某些中医治疗手段，例如拔罐和刮痧等，以助力内部阳阴平衡。

注意保暖预防感冒

谷雨后的寒冷气候尚未完全消散，易使人忽略保暖防病的重要性，导致感冒频发。故此期间，应适时添衣减装，适应早晚气温变化，特别是老年与儿童群体需加倍留心保暖，以免诱发感冒等疾病。

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