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《昆虫觉醒》并不“意外”

惊蛰时节，人体肝阳上升。 肝属木。 日常生活中，需要顺应肝木的伸缩性，让身体慢慢苏醒。 早上起来伸伸腰，喝一杯温水或淡绿茶，这样遇事不惊，五脏气血平和。 我们需要尽可能保持放松和平静。

给自己一些安慰

中医讲“百病从气生”。 在当今快节奏的生活压力下，保持稳定的心态是身心健康的重要因素。 惊虫时，肝气比较旺盛，人情绪不好，或者激动、烦躁。 尝试调节呼吸以“稳定”自己。

另外，可以按摩胸部的奇门穴（在胸部，当乳头直下时，第6肋间隙，距前正中线4寸），以疏通肝气； 伸展上肢，按摩头部两侧和颈后。 按摩还有助于理气。 日常可以选择四肢具有平肝理气作用的穴位进行按摩，操作简便。

喝杯茶“安神”

吃新鲜水果和绿色蔬菜有助于疏肝解郁，如芹菜、菊花、萝卜、荸荠、金橘等。生气或生气时切忌吃辛辣火锅、熏烤羊肉等辛辣食物。有口腔溃疡或麦粒肿等症状，否则可能会引起鼻血和便血。

很多患有高血压、甲状腺机能亢进、甲状腺、乳腺结节等疾病的患者，常常会出现喉咙痛、喉咙有异物感等症状。 从肝经辨证来说，属于肝气郁结、火旺型。 不妨走出治疗咽炎的误区，试试用薄荷、陈皮、钩藤、菊花（各6克）泡茶喝，理气清热化痰。 适用于虫醒期间的“镇惊清肝”，缓解上述不适。

刮痧除火助眠

久坐办公室、闷闷不乐或急躁的人，在繁忙的工作后，可以用拇指或刮板按摩肝经上的里沟穴（位于人体小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧）。 中央）。 理沟穴具有疏肝行气、散结清热的功效。 适合揉搓时感觉酸痛、肿胀的人。 每组应20-30次，每天两组。 持续按摩有助于舒缓情绪、去火、促进睡眠。 特别适合患有高血压和体内多发结节性病变的人。

春季回报并不“敏感”

每年的这个时候，自然草木发芽，鲜花盛开。 本来应该是一个赏花、赏春的欢乐时光。 但空气中飘浮着各种花粉、树毛等，很容易引起过敏反应，让人产生恐惧感。 很多人经常会出现“鼻涕眼泪”，有的朋友还可能出现“红眼圈”、皮肤“红妆”，严重的还会出现咳嗽、气喘、呼吸困难等症状。

多运动以改善健康

中医认为，春季过敏性疾病与正气不足、感受“风邪”、肝经风热等有密切关系，养生原则以“正气藏于体内”为原则。 ，邪恶无法消灭”。 春属木，主风。 春季过敏如流鼻涕、打喷嚏、荨麻疹的特点，与肝、风邪的特点相对应。 惊虫期间，强身、祛风、疏肝，可以帮助缓解过敏。

除了常规预防和抗过敏治疗外，建议过敏体质的人提高正气，规律作息，保证睡眠； 准备口罩、眼罩等防护； 并进行适当的户外有氧运动，增强自我保护能力。

体瘦怕风，稍受感冒就打喷嚏、鼻塞的人，已被专业中医诊断为气虚证。 可以利用一年中的春天“补肺固表”来补气； 药食选三种：黄芪、防风、大枣。 来源，可以泡汤（每种药材10克，煎煮30分钟）或泡茶（每种6克），有助于增强正气，对体质虚弱的人抵抗“春风过敏”。

喝乌木玫瑰饮料

过敏、胸闷、口干、焦虑、失眠的人可以喝乌木玫瑰饮，其香气浓郁，酸甜可口，有助于调节肝气。 现代药理研究表明，乌梅提取物能抑制肥大细胞的脱颗粒反应，减少组胺等的释放，与中药合用可起到抗过敏作用； 玫瑰花入肝、脾经，可行气解郁。 目赤、瘙痒者，可加菊花或桑叶3g～5g同饮。 文/刘伟（北京协和医院）（来源：北京青年报）

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