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秋意渐浓，正是养生好时刻，处暑过后的保健小贴士为您奉上，愿助您秋季安康！作为中医，在此分享心得，期待能为大家带来益处。

一、调整饮食习惯

当前已进入处暑节气处暑后的养生，气温逐步降低，身体新陈代谢亦有所放慢。在此期间，我们需注重饮食的热能平衡以便维持体温。建议适当提升蛋白质摄取量（例如鸡蛋、豆制品）以强化免疫系统防御力。另应多食富含维生素C与维生素E的食物（如柠檬、猕猴桃、坚果）以增强抵抗力，预防流行性感冒及其他普遍病症的发生。

二、合理锻炼身体

秋季来临，空气干燥。在此期间处暑后的养生，我们在锻炼时应适度适量，选择适合自身状况的运动方式。比如，低强度的跑步或者打太极，这样不仅有助于提高免疫力，还能维护皮肤的湿度。同时，记得补充充足的水分以维持体内水平衡，预防肌肤干燥哦。

三、调整作息时间

秋天来临之际，我们要根据昼夜变化调整作息习惯，保持充分的休息，让身心得以修复和保养。早睡早起不仅有利于身体健康，还可提升精神面貌与工作效率。在此时间段，您也不妨尝试做些轻松愉快的睡前放松活动，例如聆听优美乐章，阅读好书等等，这都能有效缓解压力并提升睡眠品质哦！

总的来说，此时正是我们开展养生的黄金时期。通过调控膳食，科学运动以及规律作息等方式，我们能更好地应对秋日气候，维持优良的身体状况。期待诸位能够踊跃加入养生行动，共度健康愉快的金秋季节！

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