微商网消息：

减肥是一个永恒的话题，尤其是对于现代女性来说。 如果体重有轻微的变化，他们就会想尽办法减肥。

春节过后，复工模式正式启动。 重返工作岗位后，大多数人都没有逃脱“假期长胖三斤”的魔咒。

这并不是加入到大批肥胖者为了完美身材而想减肥的行列。 许多人为了减肥不择手段。 常用的方法有：节食、去健身房剧烈运动、按摩、推拿等。

很多人问这些常用的减肥方法是否科学合理。 有什么道家方法可以快速减肥吗？

首先，我不会评论它的科学性。 只是奉劝大家凡事注意“适度”、“因人而异”，不要因为过度追求身材完美而忽视了身体健康。

其次，我不会讲减肥方法，只是分享几种道家养生方法和经验，希望能帮助那些想要调节身体的人。

道家饮食养生

道教饮食要求食物以素食为主。 吃饭时要求“吃饭不说话，睡觉不说话”，每口食物咀嚼36次。 只有这样，才能真正“慢慢咀嚼”、“品味当下”。 ”，从而确保食物营养成分被充分吸收，而不会留下太多食物毒素。

无论是素食还是细嚼慢咽的饮食，都对人体的消化和健康大有裨益。 一般来说，素食者比肉食者更“时尚”。 素食的热量比标准的美国饮食低得多。 素食者也不太可能患上与体重相关的器官疾病，如心脏病、中风和糖尿病。

素食是纤维的基本来源，可以帮助身体排出多余的废物，从而降低因高纤维食物引起疾病的风险。 素食对于便秘、痔疮、结肠痉挛等疾病也有很好的预防作用。

慢慢咀嚼的好处包括：

首先是让我们能够更充分地消化吸收食物，减轻胃肠道的负担。 食物经牙齿咀嚼和唾液分解后变成小分子，到达胃肠道后能很好地被吸收。 不仅没有浪费食物中的营养成分，而且减轻了胃肠道的负担；

细嚼慢咽的第二个作用是让我们的牙齿更坚固，锻炼我们的咀嚼肌。 慢慢咀嚼时，我们充分利用牙齿的功能，可以防止牙齿松动，咀嚼肌得到充分锻炼，不仅有助于面部美容，还可以防止大脑衰老；

第三个功能是帮助我们控制体重。 当我们慢慢咀嚼时，我们会有强烈的饱腹感，于是我们继续进食的欲望就会降低，吃的食物就会减少，从而达到减肥的目的。 ，你可以保持体重。

道教功法与养生功法

道教养生功法历史悠久，适合任何人。 它们有数百种好处而没有坏处。 常见的练习有太极拳、茅山八势等。

（道家太极拳术）太极拳集陶冶性情、强身健体、武术对抗等多种功能于一体。 可以强心、心血充盈、经络畅通、心滋养。

（茅山八势养生功）茅山八势是茅山山清养生功与太极拳原理的融合。 对应太极拳馆的按、按，采用倚肘的八门劲法。 你可以慢慢练习，也可以剧烈练习。 慢练可以舒展筋骨，滋养身心； 快速练习可以瞬间爆发，增强身体自卫能力。

道教养生功法是一种独特的“养身养神”的综合养生方法。 不仅注重调节身体，达到精气神足，而且注重修心、调息、静坐，培养一种“淡泊清志、宁静致远”的心境。 终于达到了形神俱佳的境界。

道家遵循生命的自然规律，俗话说“半夜不淫，半夜不贪”。

谚语的前半部分“半夜勿沉迷于性”，告诫人们不要贪图享乐。 这里所说的“三班倒”，就是指半夜三班倒。

现代人把时间分为24小时道家减肥养生，白天12小时，晚上12小时。 古人将夜分为五更。

初更是在农历正月初一，也就是日落黄昏的时候，大约在晚上七点到九点之间。

二更古时称为正月初三，此时人们还在夜里。 根据目前的时间记录，大约是晚上九点到十一点；

三更古时称为子时，从晚上11点到凌晨1点，是一天中最黑暗的时间；

四更是一天的第二刻钟，从凌晨一点到凌晨三点；

初五更正是黎明时分。

当然，这里的“色”不仅仅指美，还指人的欲望。 现代人晚上不睡觉，玩手机游戏也是一种“色欲”。

后半句“半夜不要贪吃”告诉我们，一定要有良好的饮食习惯。

这里的“子夜”实际上是指十一点后到黎明前这段时间。 晚上11点以后最好不要吃任何食物。 因为这个时期，人体胃肠道处于“休息”阶段。 如果饮食不规律或者经常吃夜宵，就会对人体胃肠道产生不良影响。 睡前吃太多会导致消化不良、打嗝或胃酸反流。

现代人晚上都有吃宵夜的习惯，尤其是很多经常逛夜市的年轻人。 丰富多彩的夜生活会影响正常的饮食和睡眠模式。

经常吃夜宵对人们的健康有一定的影响。 “日落而眠”是从古至今流传下来的作息规则。 老祖宗告诫后人，必须有良好的生活方式，才能使身体更健康。 人的大脑和肝脏器官如果得不到休息，肥胖、慢性病等疾病就会相应发生。

生活中只有遵循自然规律，才能拥有健康的身体。 这也是保持身材最有效的秘诀。 每个人都应该善待自己的身体，时刻关注自己的健康状况道家减肥养生，养成良好的生活和饮食习惯。

盲目减肥会对身体造成伤害。 还不如跟着小仙学养生呢。 “营养不如预防，预防胜于治疗。” 在养生过程中，不仅要注意身体的保养，还要注意精神、心理方面的调节。 俗话说“形神兼备”、“养性”、“精神全形”、“精神全形”。

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