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作者微信公众号“老勤轻松运动”

中国古代的体育养生是祖先几千年来积累的知识的结晶，凝聚着先人的智慧和辛劳。 一般来说，以静为主，动为辅。 除了个人强身健体之外，有一定造诣的人还可以为别人治病。

坐是佛教“四庄仪”（行、立、坐、卧）之一。 它在佛教保健中占有特殊的地位。 他们相信冥想是最好的修行方式。 很多和尚坚持“不卧”，即不躺着睡觉。 ，并用冥想代替它。 佛经云：“四庄仪中，坐为第一。食亦消化，呼吸调和，故能入道。若懒睡，诸烦恼常来。”如果你走路时站起来，就很难捕捉到心跳。因此，比丘应该始终保持平静的坐姿，肋骨不到达桌子，这是芭蕾舞之旅。 儒家的实践也大多采用冥想的形式。 许多古代文人都通过冥想来保持健康。 比如唐代大诗人白居易就经常生病。 后来，他坚持打坐养生，达到祛病延年的目的。 北宋文学家苏东坡曾这样描述自己的禅修心得：“方法很简单，只要不日久磨损，就是深奥的功力。二十天，你的精神就会不同，你会感觉肚脐下面、腰部和脚部很热。” 南宋诗人陆游坚持打坐养生，晚年精力依然过剩，曾在《奏乐返老还童》诗中写道。 ：“九岁，身体渐强，看万页眼睛依然清澈。”静坐的健身效果显而易见。

道教是在中国成长起来的一个思想流派。 它主张尊重人的生命，注重提高人的生活质量，追求长寿。 道家认为，气是生命形成的物质基础。 主要通过动或静的方法，将自然界存在的元气收于人体的窍门（炼丹），从而打通人体的任督二脉，运行奇经、十二正经，疏导气血。并改造五脏。 它增强人体体质，激发人体潜能，提高人体整体适应自然的能力静坐养生，使人体整体身心素质发生显着变化，达到增强人体体质、幸福感、健康长寿。

天人整体观是中国古代养生学的理论基石。 据古秘籍记载，一年中正月的一、三、三、五、五、九、二十四节气，初一、三、十三、十五，子时，一天中的卯时和卯时正午时和酉时是人与自然对应的最佳日子。 这时，禅修就从高标准的道德修养和自我反省开始。 对身心健康极其有益，能达到事半功倍的效果。

毫无疑问，冥想是中华民族祖先智慧的宝贵遗产，需要我们学习和发扬光大。 总结一下冥想对人体的好处：

1.增加和延长人体活力。 人打坐的时候，是外在内动，排除旧的，吸收新的。 久而久之，体内就充满了无尽的生机。

2、人的气质发生了很大变化。 打坐可以使人高度集中，身心平静静坐养生，调整五脏六腑有序正常运转，气血充盈。 坚持下去，你就会无忧无虑，腰会挺直，头会端正，身体会坚强，面容会显得端庄、端庄。

3、产生智慧。 “专注产生智慧。” 随着久坐时间的推移，烦躁情绪会平息，压力会变得轻松，人体潜能会逐渐被开发出来，我们就会走向无上智慧的喜悦前景。

4.强身健体，消除疾病。 长期坚持打坐，会补精，五脏六腑井然有序，身心顺畅，自然对健康大有裨益。 一些练习者认为冥想可以治疗和改善高血压、心脏病、肾病、肺病、支气管炎、风湿病、盗汗等疾病。

作者微信公众号“老勤轻松运动”

我个人非常喜欢中国传统文化，并从中受益匪浅。 真正体会到天地动而日月不动的美妙境界。 学习写一首短诗来记录你的冥想经历。

晨禅

闭上眼睛安静地坐着

一次想不起来，但永远想不起来

没有人忘记我，金光出现

尽情享受身心，与诸神较量

友情提醒，我计划下个月适时向朋友们介绍我坚持练习的“冥想”方法，敬请关注。

祝大家身体健康，阖家幸福。

老秦

2020年8月22日（夏季结束）

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