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静静地坐着发呆对健康还有好处吗？ 这是正确的！ 1月1日至21日，网名“冬冬”老师的杭州高级瑜伽教练余冬丽推出了为期21天的冥想在线课程。 于是，全国各地的爱好者纷纷报名参加，大家都表示收获颇丰。

什么是冥想？ 百度百科解释说，冥想是从国外翻译过来的一个词。 在英文中，它指的是禅宗的意思。 它是一种达到三摩地的瑜伽技巧和方法，将心、思想和精神完全集中在最初的开始； 目的是引导人们走向解脱境界。 瑜伽修行者用冥想来征服自己的思想并超越物质欲望； 通过简单的冥想练习，他们可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控自己的生活。

“我在线下参加过很多次冥想课程，但这是我第一次在网上尝试，没想到效果这么好。” “东东”老师说，以前的线下课程都是三到五天的短期培训。 受疫情影响，今年第一期线上课程将于3月1日开始，针对有呼吸冥想和瑜伽基础知识的人群。 希望通过21天的持续练习，让他们养成打坐的好习惯。

科学研究表明冥想可以增强免疫力。 神经科学家发现，如果你让大脑定期冥想，它不仅会变得更擅长冥想，还能提高你的自控力、注意力、管理压力、抑制冲动和了解自己的能力。 一段时间后，你的大脑就会发育出自律的“肌肉”。

研究表明，持续8周的日常冥想训练可以提高人们日常生活中的自我意识。 冥想可以让更多的血液流向大脑，就像运动可以让更多的血液流向肌肉一样。 人的大脑就像肌肉一样得到锻炼； 它会变得更强更快来满足您的需求。

“我的直播课是早上六点到七点。没有课本，但课后有作业。我每天写一篇作文，练习感受。此外，我还要和朋友们一起玩认知游戏。” “小组里，大部分同学都完成了这三项任务，完成了。有些人早上没有时间去上课，就抽时间自己补课。” 参与者中，有医生、有全职妈妈，还有一位66岁的退休阿姨，大家都觉得效果不错，因为现代人生活节奏快，压力很大，要应对每天与各种各样的人和事打交道，通过冥想，可以增强自愈能力静坐养生，让身心回到平衡点。

在这个班里，姚勤芳除了自己学习之外，还担任“学习委员”，每天统计大家作业的完成情况。

姚勤芳来自苏州，经营一家健康工作室。 一次偶然的机会，我参加了东东教授的线下冥想课程。 当我得知有这个在线课程时，我立即报名了。 对于自己每天的进步，姚勤芳表示老师都看到了，她也深有体会。 刚开始打坐的时候，感觉全身发紧，坐了半个小时腰背就酸痛。 我的思绪也会飘忽不定。 从最初的几分钟到现在的半个小时静坐养生，我在冥想中感觉越来越好。 “当你发现自己走神时，重新将注意力集中在呼吸上。反复的注意力训练可以让你感觉越来越好。” 大脑能更好地处理压力和冲动。”

冥想课程并没有就此结束。 三个朋友玩的角色扮演游戏看起来很有趣，而且很有收获。 姚勤芳性格比较内向。 以前，当她遇到一些不对的事情或者生活中发生的事情时，她想改正，但又不敢说出来。 现在通过这样的训练，我学会了真实地表达自己，做真实的自己，更好地控制自己的情绪。

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