微商网消息：

您是否遇到过以下情况？

面对餐桌上香喷喷的红烧鲅鱼、土豆炖排骨、炸里脊，奶奶的筷子频频伸向角落里凉了的西红柿……

5点钟，爷爷出去晨练常见养生误区，委婉地说：呼吸最新鲜的空气……

奶奶又买了一大袋补品，有灵芝、鹿茸、党参、雪莲……小柜子都装不下了……

不要吃油或盐

早点出去晨练

服用各种补充剂

听起来很健康，但实际上是对老年保健的误解。

对身体不好

小编整理了8个老年人保健常见误区。

快来看看你家里的老人有没有被感染？

误区一：人们不接受老年

有些老年人觉得自己身体没有病，随着年龄的增长身体越来越强壮，就进行爬山、游泳、跑步、打球等高强度的体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等； 有的退休后努力工作，甚至因工作劳累而患病。

分析：随着年龄的增长，人体会发生很多退行性的变化，肌肉、骨骼的功能甚至器官的功能都会减弱。 老年人应理性认识这一点，量力而行，选择适合自己的锻炼方法，如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

退休后利用余力是好事，但如果患有慢性疾病，则应适量工作，以免感到疲劳。

误区二：过度节俭和勤奋

有些老人比较节俭，舍不得扔掉剩菜、剩米，甚至发霉的食物。 他们认为，剩菜只要不酸败、不发霉，并且把发霉的部分去掉，就可以吃。

分析：剩菜很容易滋生细菌，吃下去容易引发胃肠炎； 有些经过隔夜加热的蔬菜含有大量亚硝酸盐，可能致癌。 因此，剩饭剩菜最好在一天内吃完，剩饭剩菜最好在5至6小时内吃完。 凉菜和绿叶蔬菜最好在一餐中吃完。 吃剩菜之前，必须经过高温加热消毒。

发霉的花生、玉米、大豆、坚果等食物中产生的黄曲霉毒素可能引起急性中毒甚至死亡。 长期低剂量也会增加患癌症的风险。 此外，洗涤和烹饪加工温度也不能破坏它。 即使把发霉的地方去掉，也无法避免霉菌的危害，所以发霉的食物是不能吃的。

误区三：不吃油盐降血压降脂

研究发现，日常生活中食用过多的油、盐会增加患高血压、高血脂的风险。 因此，一些“注重健康”的老年人干脆停止吃油、盐，以消除风险。

分析：过多的限盐会导致钠摄入不足，人体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞，引起水肿。 食用油也是必需品，完全不食用可能会导致某些营养素的缺乏。

老年人要学会正确控油减盐。 《中国居民膳食指南（2016年）》建议，每人每日食盐摄入量应低于6克，食用油用量应在25至30克之间。

误区四：补钙越多越好

补钙的观念已深入人心。 很多老年人觉得钙补得越多，吸收越多，骨骼就越强健，所以就大量补钙。

分析：其实，如果钙的摄入量远远超过人体的需要，就会适得其反，对健康造成威胁，甚至引发疾病。 建议60岁以上的老年人每天摄入1000毫克钙。 最安全有效的补钙方法是在日常饮食中多吃乳制品、豆制品等富含钙的食物，戒烟，适度运动，以减少骨质流失。

误区五：多吃补充剂可以延长寿命

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老年人为了保持身体健康、延年益寿，会高价购买人参、鹿茸、灵芝等补品。 他们将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。

分析：随着年龄的增长，身体的各种机能逐渐减弱。 适当的补充可以减缓生理功能的衰退，延缓衰老的过程。 不过补充还是要根据身体状况而定。 如果不顾自己的体质和症状，乱吃补品，就会引发某些疾病。 因此，应请专业医生辨认个人体质和症状，有针对性地服用补品来增强体质。 一般来说，均衡的饮食足以满足身体的营养需求常见养生误区，无需额外补充。 即使服用补品，药食同源的食物也是首选。

误区六：年纪大了补牙是一种浪费

由于不注意保护牙齿，很多老年人牙齿早早脱落，但并不重视。 对于很多老年人来说，掉牙是很正常的事情，没什么大不了的。 他们认为种植牙或种植牙是浪费时间和金钱。

分析：牙齿脱落直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠道消化食物的负担，不利于通过饮食摄入充足的营养。 不注意口腔卫生还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。 因此，老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙； 如果牙齿缺失，应及时修复，以保持咀嚼功能。

误区七：定期“冲洗血管”可预防中风

早春和秋季是中风的高发季节。 为了预防，很多老年人选择在这两个时间输液。 人们认为，输液可以冲掉血管中的血脂，防止血栓形成，从而预防中风。

分析：短期输液不能预防中风，也不能“洗掉”血脂。 这只是给老年人的一种心理安慰。 预防中风是一个长期的过程。 要根据病因进行干预，保持良好的心态，保持均衡饮食，坚持规律作息，适当锻炼身体，避免迷信保健品。

误区八：晨练越早越好

一些中老年人睡眠不好，早起是常态。 他们甚至可能在早上6点前起床锻炼，认为越早锻炼越好。

分析：晨练不宜早于6点。 由于绿色植物的光合作用在早上6点之前还没有完全进行，空气中积聚了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气很少。 此时也特别容易引起感冒和关节疾病。 另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，心血管疾病更容易爆发。 老年人晨练夏天不宜早于6点，冬天则不宜晚。 他们应该等到太阳出来后再做晨练。 出门前喝点水，吃好早餐，避免低血糖。 最好的锻炼地点是视野开阔的公园或广场。 不要在车流量大的道路旁锻炼。

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