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你知道春天吃什么最能滋润身体吗？ 今天小编就给大家推荐几款春季养生粥，帮助大家滋补身体。 你不耐烦吗？

春天是各种疾病的多发季节。 不仅流行病猖獗，如果不注意保养，一些慢性病也容易复发或恶化。 因此，我们特别为大家介绍十大简便易行、功效显着的药膳粥。 它们不仅有利于消化吸收，而且有助于春日的升起。 是理想的春季保健食品。

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荠菜粥

先将粳米100克倒入锅中，加水煮沸，加入鲜荠菜100克，同煮为粥。 早晚按量食用。

荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸。 还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味甜。 荠菜还具有防治春季常见病的功效。

韭菜粥

先将洗净的粳米100克倒入锅中，加水煮沸，然后加入洗净切碎的韭菜550克，一起煮成粥。 早餐和正餐按量吃。

春季吃韭菜有辛辣助阳、生发的功效。 韭菜富含维生素A、B、C、碳水化合物和蛋白质春季养生吃什么，有调味和杀菌作用。 因其性热助阳，所以阴虚或身疮者不宜食用。

早上喝白粥可以养胃吗？

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芹菜粥

将芹菜根洗净，每次用芹菜150克，加水煮沸，取汁与粳米100克，同煮为粥，早晚按量食用。

《本草纲目》记载，芹菜、粳米煮粥有“防暑利小便”的功效。 春季肝阳易动，常引起肝火旺盛，出现头痛、头晕、目赤等症状。 患有这种疾病的人或中老年人经常吃芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定的好处。 春季也是小儿单板电脑皮疹多发的季节。 如果发现得早，还可以给孩子煮芹菜粥来缓解皮疹。 此外，芹菜粥也适合生长发育旺盛的儿童。

猪肝粥

取猪肝50克，粳米250克，洗净，加水煮粥，适量食用。

根据世界卫生组织专家组对各国儿童生长速度的调查显示，春季（尤其是5月份）是儿童生长最快的季节。 生长速度快，需要在饮食中添加一定的营养素。 猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力和身体发育。

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红枣粥

取红枣50克，粳米100克，煮成粥，早晚温服。

红枣有很好的滋补作用，对儿童的生长发育大有裨益。 尤其是性平和，可以养血安神。 适合久病体质虚弱、脾胃功能虚弱的人食用。 红枣粥对美容护肤也很有好处。

薄荷粥

取薄荷15克，煎汤至凉。 用粳米60克煮粥。 粥煮好后，加入适量冰糖，煮一两分钟即可。 早餐和晚餐均可趁热食用。

薄荷在中药中用作发汗剂和解热剂。 明代李时珍《本草纲目》云：“薄荷能辛散，凉清，专以凉风清热，故为治疗头痛、头痛、目眩的重要药物。” 、喉咙和口腔疾病。” 中老年人春季宜吃一些薄荷粥。 ，可提神醒脑、祛风清热、增进食欲、帮助消化。

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枸杞粥

取枸杞50克，粳米100克，煮成粥，早晚按量食用。 枸杞味甘、性平，是肝、肾经的重要药物。 是一种滋补肝肾的药食同源之品。

春属木，与肝关系密切。 春季选择吃枸杞粥，可以补肝肾亏虚，治疗劳累阳痿，咳嗽久治不愈者（无外感感染者）。 此外，由于本品能降低血糖和胆固醇，保护肝脏，促进肝细胞再生，因此对治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等有帮助。

胡萝卜粥

胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，加水煮粥，早餐、晚餐或下午茶。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，可以保护眼睛和皮肤。 患有皮肤粗糙、夜盲症、干眼症、小儿佝偻病等的人食用十分有益。 脾虚泄泻者慎用本品。

菊花粥

菊花50克，粳米100克。 先将菊花煎成汤，然后将菊花汤与粳米煮成粥。 早晚按量食用。

菊花作为中药，长期以来深受历代医家的青睐。 《神农本草经》将其列为上品。 其性味甘、苦、凉。 具有疏散风热、清肺气、平肝明目的功能。 现代药理研究发现，菊花含有挥发性精油，故有芳香。 它还含有胆碱、维生素A、维生素B和氨基酸。 它还可以增强毛细血管的抵抗力，降低血压。 临床上还可用于预防和治疗冠心病。 中老年人如果能在春天吃些菊花粥，不仅可以防治风热头痛、肝炎、目赤、头晕耳鸣，而且还能使人四肢轻松、耳目清明、神清气爽。长期服用后。 影响。

山药粥

取干山药片45～60克或鲜山药100～200克春季养生吃什么，切成片，与粳米100克煮粥，早餐、晚餐。 肺、肾的食物。

据现代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液、糖蛋白及游离氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C、碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶被一些人称为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，因此具有滋补作用。 中老年人春季常吃山药粥，好处多多。

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