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【紫薯燕麦豆浆】

材料：紫薯适量、燕麦适量、黄豆适量

紫薯不仅色泽美丽，味道自然香甜，富含花青素和植物纤维。 经常食用紫薯可以帮助减肥。 燕麦口感醇厚滑爽，蛋白质高，GI低，非常适合减肥期间饮用。 两者结合起来做出来的豆浆不仅味道鲜美冬季养生米糊，营养价值也很高，而且颜色超级治愈。 最适合上班族、懒人、想减肥的人。

做法：将紫薯削去外皮，切成丁。 与燕麦、大豆一起放入打碎机中。 添加800-900毫升冷开水。 选择豆浆或全麦模式。 预计需要30分钟。 它会光滑可口。 紫薯燕麦豆浆就做好了。 不需要加糖。 紫薯微甜可口。

【南瓜小米酱】

冬季是吃南瓜的好季节。 南瓜小米具有健脾润肺、促进消化等功效，膳食纤维的含量也非常丰富。 加红枣有淡淡的甜味，还可以补血。 其口感细腻，鲜美可口。 非常适合老人和小孩。 食用。

材料：南瓜适量，红枣少许，小米适量

做法：南瓜去皮切块冬季养生米糊，红枣去掉果核，将南瓜、红枣、小米放入破壁机中，加入适量的水，喜欢清淡的可以多加一点水，激活米糊功能按钮，离开破壁机30分钟左右打匀，会很香。 不需要加糖。 南瓜和红枣各有各的甜度！

【四粒红豆奶】

红枣、花生、红豆、枸杞等红色成分对女性更加有益。 它们有很好的补血作用。 常饮可补气血、面色红润。 如果不想煮粥，就用它来打吧。 简单又省事，而且更有营养。 综合的。

材料：红花生适量，红豆适量，红枣少许，枸杞少许

做法：将红豆、花生、枸杞洗净，泡一会儿（最好提前泡好，这样豆浆会更细腻）。 红枣去核后，将所有材料放入破壁机中，加入凉水至最低水位，盖上盖子，使用豆浆/米糊功能（均加热）。 35分钟后自动完成。 有需要的姐妹可以添加红糖。 不加的话会很甜。

【悉尼菱角豆浆】

荸荠、雪梨是常用的保湿成分。 它们水分丰富，香甜湿润，脆嫩可口。 食后能生津液、解渴。 冬季气候干燥，常喝梨、菱角制成的豆浆。 其味甜可口，具有去燥润肺的功效。

材料：梨适量、荸荠适量、黄豆适量

做法：将干黄豆提前泡软，将荸荠、梨子去皮，切成小块，然后放入豆浆机中，加入适量的水（水少了会更稠），点击浓稠的黄豆牛奶按钮开始，完成后撒上桂花装饰。 清爽又甜美。

【花生豆浆】

花生是时令坚果食品，富含蛋白质和多种微量元素，对人体健康十分有益。 它们还可以滋润皮肤。 加入一些花生，打成豆浆，豆浆细腻滑爽，味道鲜美。

材料：花生适量、糯米30克、黄豆适量、冰糖适量

做法：将黄豆、花生、糯米用清水洗净，然后浸泡30分钟左右。 将泡好的材料放入破壁机中，加水至合适的水位，水也可以用牛奶代替，选择谷物豆浆到提示豆浆即可，20分钟就熟了，用浓浓的花生香味，非常方便！ 如果喜欢甜一点，也可以根据口味加点冰糖。

【板栗豆浆】

栗子非常适合冬天吃。 板栗性味甘温，被誉为“干果之王”。 它们富含膳食纤维、维生素C、矿物质、不饱和脂肪酸等，营养非常丰富。 冬季常吃栗子可以养胃健脾。 ，有延年益寿的功效。

材料：栗子适量，黄豆适量，

做法：将栗子中间切开一条小缝，放入微波炉加热40秒（或放入加水的锅中煮10分钟）至栗子边缘裂开，然后剥去外皮栗子的壳和内皮。 将栗子和黄豆放入破壁机中，加水，选择粮糊模式，等待30分钟，即可饮用热豆浆。 根据个人口味添加糖并融化。

【山药百合牛奶汤】

冬天要多吃山药。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以补脾胃，百合则可以止咳润肺。 两者合在一起熬汤，则洁白如胶，润泽如玉。 口感细腻柔和，不仅能滋润、滋养肌肤，还能滋养肌肤。 对于冬季咳嗽的人也有帮助。

材料：铁棒山药适量、百合适量、牛奶1碗

做法：将新鲜百合洗净，山药去皮切块（建议用铁条山药），与百合一起入锅蒸20分钟。 将蒸好的山药和百合放入料理机中，倒入牛奶和糖，搅打至光滑。 美容养颜的山药百合牛奶汤就做好了。

【芋头红豆黑米糊】

芋头是秋冬季节的保健滋补佳品。 虽然看起来不起眼，但是味道、味道都很棒。 同时，芋头营养丰富，对人体有滋补作用。 与红豆、黑米一起熬成稀饭，味道清香细腻，特别适合肠胃虚弱的人食用。

材料：芋头适量、红豆适量、黑米适量

做法：将红豆、黑米提前洗净浸泡。 芋头去皮，切成小块。 将所有材料放入破壁机中，加入等量的水。 具体水位根据豆浆机而定。 选择米糊或五谷豆浆程序。 ，一致性刚刚好。 如果不习惯原味的话，可以加点糖搅拌一下再喝！

【银耳百合豆浆】

银耳被誉为“山中之宝”、“菌中明珠”。 富含天然植物胶。 经常食用可以清热润肺，为皮肤补充水分，还可以帮助女性排出体内多余的毒素。 豆浆味道鲜美，富含胶原蛋白，是女性减肥、美容的佳品。

材料：银耳半个、百合30克、黄豆50克

做法：将银耳提前泡软，去掉根部的黄色部分，切成小朵。 将银耳撕成小块，放入破壁机中。 加入洗净的黄豆和百合，加水至最高水位，然后根据自己的口味调整。 加入适量冰糖，将破壁机调至【豆浆】程序。 如果喜欢甜味，可以添加适量的糖。

【黑豆、黑芝麻、黑米糊】

冬季是补肾的好时节，黑色食物对肾脏有很好的补肾作用。 将黑米、黑豆、黑芝麻三种黑色食物打成糊状。 有黑米和芝麻的香气。 可以滋补身体、补充热量，还有润发、护肤的功效。

材料：黑米20克，黑芝麻20克，黑豆20克，冰糖适量

做法：将黑芝麻洗净，晾干，放入不粘锅中，用小火炒至闻到香味即可。 将黑豆和黑米用水洗净，然后将所有材料放入豆浆中。 机器，加入适量的水选择米糊功能，程序结束后加入适量的糖调味，就可以享受香浓滑爽的三黑米糊了。

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