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经常熬夜的人吃什么：枸杞桑葚粥

枸杞的主要功效是滋补肝肾、健脾和胃、积极消除眼睛疲劳、增强体质。 主要疗效为：枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。 将枸杞、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中，煮熟后加糖调味。

经常熬夜的人吃什么：桂圆肉粥

此粥的主要功效是健脾养心、养血安神。 取桂圆肉15克，红枣15克，粳米100克。 取粳米、桂圆肉、红枣熬夜喝什么养生，放入水中。 用大火煮沸，然后用小火煮半小时。 米饭要煮至软烂，加入适量的糖。 孕妇最好吃此粥，可以促进阴虚生热，避免流产。

经常熬夜的人吃什么：莲子百合瘦肉炖肉

莲子有很好的安神、补脾胃的功效。 取莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。 取洗净的莲子、百合、肉，放入锅中加水一起煮。 煮沸后，根据个人口味加糖或盐调味。 你可以吃它。 口味清淡，符合大众口味。 便秘的人应该少吃。 吃莲子会加重便秘。

经常熬夜的人吃什么：红枣黄豆黑米粥

取去核红枣20颗，去核红枣20颗熬夜喝什么养生，葡萄干30颗。 加入黄豆30粒，黑米适量。 将所有材料洗净，加适量水，浸泡过夜。 第二天晚上后，将所有材料捞起，放入锅中。 加适量热水后煮成粥，调味。 用于消费。

经常熬夜的人吃什么：黑米养生粥

主要原料为：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克； 将所有材料洗净备用，用黑米洗净，用热水烧火，加入适量的水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜切块，放入将它们一起放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮沸即可食用。

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