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做好心理护理

应按时休息，顺应这个季节昼长夜短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神轻松愉快。 由于这个季节气候开始炎热，消耗的能量较多，午休有助于消除疲劳，有益健康。 而“夏易入心”，因此应有意识地保持平静、愉快的状态，避免悲喜、愤怒或忧郁6月份养生吃什么好，以免伤害身心。 随时为自己创造一个愉快的心态，可以使气血运行顺畅，精神振奋。

及时为身体补充水分

六月炎热闷热，人体容易出汗。 多喝水不仅可以补充水分，还可以起到一定的排毒作用。 在避免阳光直射、做好防暑工作的同时，适当接受阳光照射，以适应阳气充沛。 勤换衣服、洗澡，可以松弛皮肤，适当放松身心，从而“发泄”多余的阳热。 但需要注意的一点是，出汗时不要立即洗澡。 中国有句古话，“出汗不见湿”。 如果“出汗见湿，就会出现痤疮、痱子”。

饮食以进补为主

唐代孙思邈主张人们“常食清淡甘甜的食物，以大麦、麦曲、粳米为佳”。 他还说：“善于养生的人，永远应该少吃肉，多吃米饭。” 在强调饮食清补的同时，不吃太咸、太甜的食物，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。 同时要注意减酸增苦，调理脾胃，不可贪冷。 苦味蔬菜可以去火，增进食欲，如苦瓜、苦菜、生菜等。 生冷食物会使胃粘膜迅速收缩，甚至引起胃肠痉挛，出现疼痛、腹胀、腹泻，损伤脾胃。 应多喝绿豆粥、百合粥、小米粥，多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质，提高机体的抗病能力。

除以上几点外6月份养生吃什么好，还应注意加强身体素质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、流行性腮腺炎、水痘等。人体出汗较多时，不要过多饮酒。立即大量开水或糖水。 可以喝一些果汁或糖盐水，防止血钾过度下降。

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