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太极拳虽然属于中国武术的范畴，但也可以说是中医的一个组成部分。 通过练习太极拳，可以达到祛病健身、延年益寿的目的。

武术可分为内家拳和外家拳两大类。 外拳注重锻炼筋骨、皮肤，内拳则以太极拳为基础，注重益气通络。 也可以说主要以放松和调整全身气血为主。 它是气功的一种。 。 因此，要想病愈，调整气血运行，恢复体内正常循环，练习太极拳是最合适的。

练习太极拳不仅仅是学习拳法。 必须懂得很多基本技能，还要“轻松”、“气道通畅”。 肺主全身之气，肺气凝结，调节全身之气的运行。 因此，习武时，必须气机畅通，气道不可停滞。 所以说练拳时不宜屏气，不宜用力。 平时要放松心情，平复气气。

练拳时必须配合呼吸、开合等。由于上述要求，练太极拳的人在练功过程中注意放松、调整呼吸，使每次练功时感到舒适、精力充沛。太极。 身体微微出汗，增加体内新陈代谢，从而起到祛病强身的健身作用。

运动生理学告诉我们陈氏太极拳养生，任何运动项目都必须有一定的强度和相对较长的强度持续时间，才能对改善人体健康，特别是对人体循环系统和呼吸系统产生较大的影响。 运动强度和持续时间的合理组合对于改善循环系统和呼吸系统的功能不可或缺。

因为太极拳充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是一门武术，又是一种文化； 它既是健身又是武术。 它既训练内在（心）又训练外在（身体）。 它既锻炼精力又锻炼精神，兼具保健和健身价值。 ，并具有艺术欣赏价值。

注意增加人体下半身的运动量，对于避免上身旺下身无力的“时代病”有很大帮助。 从20世纪开始，人类生活方式将发生重大变化的方面之一就是重视健康，重视通过锻炼获得健康的身体。 人们的健身方式会更加注重下肢的锻炼，比如散步等。

常年练习太极拳的人普遍反映大腿粗。 运动专家认为，大小腿部肌肉的高功能锻炼，使人体增加许多小水泵来帮助心脏工作，不仅减轻了心脏的负担，而且有利于心血管系统的健康。 由于太极拳非常注重对人体下半身的训练，有利于气血向下流动，调整人体的上下状态，可以预防和治疗高血压、跌倒等疾病，具有抗衰老功能。 俗话说“人先老，从腿开始”。 中年以上的人，常患各种疾病，其特点是盛衰。 美国医学界将老年人因跌倒而死亡的现象逐年增加列为死亡的第三大敌人。 他们的政府愿意拨款支持太极拳预防和治疗跌倒能力的科学研究项目。 太极拳近两三年在美国发展得特别快，也是一个重要原因。

从中医角度来看，“上盛下消”是一个中医术语，是指中老年人肝肾亏虚、阴虚阳虚，导致血压升高、心虚。 、失眠、怕冷、四肢酸痛。 感觉寒冷、食积、便秘等。患者往往面色红润，未病。 但由于夏元的虚弱，连脚都变得无力，行动困难。 走路时间长了，脚跟酸痛，膝关节僵硬，腰背酸痛，全身无力。

中医认为，人过了四十岁，肝肾就容易衰弱，就像根枯叶黄一样。 浇水、施肥要从根部开始，滋养肝肾，这才是养生的秘诀。 除了服用一些滋补的食物和药物外陈氏太极拳养生，加强人体丹田和下肢的运动也很重要。 因为人体的丹田和命门之间（即小腹），是人体吸收的各种营养物质转化为精血（和内分泌）的最关键、最根本的部位。 因此，加强小腹、腰、胯、下肢的运动，是促进人体消化吸收和气血运行的最基本环节。 腰、脊椎、腿部得到加强，血管自然通畅，精神强健持久，从而消除或避免上下无力的症状。

太极拳不仅强调身体的放松，在练太极拳的整个过程中也要求精神上的放松，将大脑的抑制与兴奋结合起来。 也有利于心理平衡。 因此，练习一种或多种太极拳和太极拳器械对于当今的生活方式来说是一条非常可靠的健康之路。

只要每天练习拳击，就能帮助你长期保持身心平衡和动态平衡。

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