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冬天吃什么可以保持健康

1、白萝卜

萝卜应该是冬天的必备食物。 俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。 由于冬季天气寒冷，体内阳气隐藏，容易出现燥热症状冬季养生适合吃什么，因此需要多吃萝卜来缓解疲劳。

2.香菇

香菇是“四山珍品”之一，被誉为“植物皇后”、“蔬菜极品”。 对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。 《本草纲目》认为：“香菇能益胃肠、化痰理气”。

3、山药

被誉为“神的食物”。 《本草纲目》云：“山药补肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。” ​​山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。 不热也不燥，味道温和。 吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。

4、冬笋

从名字上看，冬笋无疑是冬天的必备美食。 冬笋是低脂肪、低糖、高纤维食品。 吃冬笋可以促进胃肠蠕动，消除积食。 制作方法有很多，有炖汤、炒菜、火锅等。

冬季养生要注意什么

1、注意营养

冬季进补要顺其自然，注重养阳，注重滋补。 根据中医“虚者补，寒者温”的原则，饮食中应多吃温热性食物，尤其是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。

2、少吃瓜类

尤其是西瓜和黄瓜，因为它们比较凉。 瓜类吃多了，就更容易腹泻。 除了梨之外，苹果也是非常健康的水果，因为它们是中性的。

中医认为冬季养生适合吃什么，食物有热性、温性、凉性、寒性、平性等几大系列。 也就是说，最热的部分变热，最冷的部分变冷，如果不冷也不热，就变平。 因此，应根据不同节气、不同年龄段食用不同性状的水果。 希望以上内容对大家有所帮助。

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