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这就是所谓的人情——人们通过送红包、礼物等社会资源与他人保持联系，通过日常交往维持良好的关系。 梁漱溟先生曾说过：“中国人的生活历来都是靠家庭和亲戚，但最近却变成了一个超越家庭的大群体；‘亲戚与亲戚有关，朋友与朋友有关’。路还是熟悉的。”所以当事情发生的时候我总是喜欢依靠人情。” 恩惠交换是社会交往的一种重要形式，其本身是可以理解的。 然而，对于现在的很多年轻人来说，有时人际关系的负担过重，甚至影响了他们的正常生活。 我们该如何打破这种局面呢？

首先，你必须学会​​建立一个优惠账户。 现实中，人们常常感到人情的负担很重，但这只是在感情层面。 很多人并不清楚自己每个月在人情上花了多少钱，以及这些支出占收入的比例是多少。

这种不明晰的人情负担有两个问题：一是相关费用其实在合理范围内，但只是因为我觉得自己被动花钱，心里不舒服； 另一方面，人情费已经让我感到不舒服了。 面临入不敷出的尴尬境地。 人情交换并不可怕，可怕的是人情的支出超过了合理的限度。 因此，建立一个优惠账户是很有必要的。

这个账户可以用来记录你赚了多少钱，因人情而花费了多少，以及相关支出占你总收入的百分比。 在此基础上，您应该根据自己的实际情况和财务规划设定必要的警戒线。 每个人的情况不同，警戒线的级别也不同。 但最基本的共识是，蛋糕就这么大，不能让人力开支过多影响正常生活。 一旦你在人情上花费过多，你就必须想办法让你的人情账户保持在安全合理的范围内。 如果一段时间内活动集中，福利账户透支，就要尽快让账户回归良性循环。

同时，这个人情账不仅是财务上的，更是心理上的。 不攀比，也不可以索取恩惠。 无论是亲朋好友的关系，还是职场上的恩情，该说不的时候都要学会说不。 对于许多恩惠，并不需要去、送、邀请或帮助。 收到邀请时，首先要对事情的重要性和必要性做出基本判断，根据自己的时间安排和经济能力做出决定，而不是因为“不好意思拒绝”或“怕丢面子”而做出决定。 ”等等，理由都是徒劳的。 要为人际关系“减负”，首先要学会为自己的心态“减负”。 你要知道，拒绝职场聚餐的邀请并不会让你从此显得“不合群”； 以适当的理由拒绝普通朋友的婚宴邀请，相信你也会得到对方的理解。

一个有独立人格的成熟的人，应该懂得如何立足现实，建立自己的界限和原则，这样才会得到别人更多的尊重。 当然，拒绝是需要方法的，你要学会冷静地表达，真诚地解释你的困难和相关考虑。 同时，你应该就事论事，让对方觉得你只是在拒绝这件事，而不是拒绝、否认人。

我们必须认识到，在人际交往中，世俗固然很重要，但由于种种原因，也存在着许多不良习惯和不合理的事情。 无论如何，我们都不应该成为世界的奴隶。 我们永远有选择的权利。

著名心理学家阿德勒说过：真正的自由是有勇气“被恨”。 只要我们根据自己的实际情况勇敢地“做减法”，忠于自己的内心，而不是被外界的评价所左右，不去讨好，那么我们就能真正减轻自己的负担，获得自由的开始。

（作者为武汉大学发展与教育心理研究所副教授）

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