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中国健康促进教育协会常务副会长兼秘书长、中国预防医学会健康传播分会名誉会长孔令智表示，发布“中国主题”希望倡导和传播知识以及更适合中国人群的骨骼健康领域知识。 更有针对性地帮助大众骨骼健康的话题。

中华预防医学会健康传播分会主任委员夏伟波、中华医学会骨质疏松与骨矿病分会主任委员张振林、候任主席李梅共同解读主题。 据报道，骨质疏松症和肌肉减少症是相辅相成的。 肌肉质量减少会引发并加速骨质疏松症的发展，而骨强度降低也会促进肌肉质量损失和功能退化。 少肌症人群发生骨质疏松和脆性骨折的风险会明显增加，但却常常被忽视。 因此，希望大家重视肌肉与骨质疏松的联系，更好地应对骨质疏松，预防脆性骨折。 发生了。

央视评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识推广员白岩松表示，随着我国老龄化速度加快，应更加重视骨质疏松等相关疾病的预防。 白岩松对夏伟博等专家进行了现场采访，对专家提出的“三健康（健康体重、健康口腔、健康骨骼）”愿景表示认同。 他希望人到了80岁，第一是体重正常，第二是不健康。 牙齿缺失，第三，没有发生骨质疏松性骨折。 白岩松呼吁大家关注健康，积极行动，做到知行合一。

同时，白岩松教授和李梅教授共同提醒公众，骨质疏松症并不是女性独有的疾病，男性骨质疏松症也并不少见。 研究表明，骨质疏松性骨折对男性的危害甚至高于女性，而且男性在衰老过程中更容易发生骨质疏松性骨折。 女性的肌力和肌肉质量下降速度比女性更为明显。

国家体育总局社会体育指导中心业务部主任方旭东在接受采访时呼吁公众加大力量训练，促进肌肉和骨骼健康。 对于儿童和青少年，建议增加运动强度，以促进峰值骨量的增加。

快速自测并了解风险

针对白岩松提出的如何知道骨质疏松风险的问题，夏伟波教授表示，当人们感到肌肉无力、爬楼梯困难、提东西没有力气时，就应该警惕肌肉的流失。关注骨骼健康，提倡40岁以后开始骨密度筛查，及时检查了解自己的骨骼健康状况。

同时，调查显示，骨质疏松症和骨质减少症患者的步行速度明显低于正常人群。 步行速度测试还可用于筛查和评估肌肉减少症和跌倒风险。 如果步行速度等于或低于0.8米/秒，建议进一步检查肌肉质量和骨密度。

更简单的方法是测量小腿的周长。 如果小腿最粗处的周长小于33厘米，或者用双手的食指和拇指抱住小腿最粗处。 如果你能拥抱它，则表明存在肌少症风险，需要进一步进行肌肉测试。 体重和骨密度测试。

中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任、中国预防医学会健康传播分会常务委员于康教授提醒老年人，肌少症会增加跌倒风险，老年人骨质疏松、骨折和全因死亡，不应该随着年龄的增长而越来越追求。 要想苗条，与其说“有钱难买老瘦肉”，不如提倡“有钱难买老瘦肉”。

于康教授对肌少症的营养管理给出了建议。 在合理的蛋白质摄入方面，建议每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质，并均匀分配在三餐中，例如：早晚各一盒牛奶。 ; 鸡蛋1-2个； 瘦肉3-4两（红肉1两，加去皮鸡肉或鸭肉2-3两或鱼3两）； 豆腐1-2两，运动后适量蛋白粉等。

同时，还应注意适量的钙、维生素D、Omega-3脂肪酸、抗氧化营养素等。

预防跌倒，牢记12字公式

中国疾病预防控制中心慢性病中心伤害防治室主任段雷雷表示，在我国，跌倒是导致老年人外伤性骨折的主要原因。 希望大家记住预防跌倒的12字诀：运动、衰老、适当衰老、及早治疗。

锻炼：开始锻炼以防止跌倒永远不会太晚。 在保证安全的情况下，可以进行金鸡独立、提小腿、坐站、八段锦、弹力带练习等练习。

服务老年人：接受衰老会导致身体机能衰退的现实，接受老年人必要的辅助器具的使用。 同时，早上起床时，起床、站立、行走、上车等都要“慢下来”。

适龄：建议有老人的家庭进行必要的适龄改造，包括适当的灯光、光滑防滑的地板、安装扶手、畅通通道等。

早期治疗：老年人应积极治疗肌肉骨骼疾病、眼部疾病、神经精神疾病、前庭功能障碍等。如果发生跌倒，无论是否受伤，都必须及时通知家人或医生。

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