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牛奶可以补充钙，但缺乏维生素D，单纯依靠食物来补充很难。

很多人将维生素D与钙联系在一起，甚至简单地认为补钙就是补维生素D。 近日，46岁的浙江女性赵女士（化名）在体检时发现自己缺乏维生素D，这让平时吃鸡蛋喝牛奶的她很疑惑，于是她参加了体检报告医院进一步治疗。 话题#浙江一位经常喝牛奶的女白领被发现缺乏维生素D#，也成为了热搜话题。

扬子晚报/紫牛新闻记者 徐倩倩

事实上，钙和维生素D是两种不同的人体不可缺少的营养素，不能划等号。 记者在采访中了解到，如果本身就缺乏维生素D，喝牛奶等辅食效果并不理想。

据介绍，赵女士从事朝九晚五的白领工作，生活规律。 但最近，她一直感觉腰酸背痛，贴膏药效果也不明显。 医生看过体检报告后发现，她血清中25-羟基维生素D的含量只有16ng/mL，远低于30ng/mL的正常值。 “维生素D缺乏，再加上她处于更年期前后，体内雌激素水平降低，更容易出现背痛、肌肉无力等症状，严重时会出现骨质疏松、病理性骨折等症状。”可能发生。” 日常生活中，经常听到“多喝牛奶可以预防骨质疏松”的说法。 但这种说法并不全面。 对此，南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅表示，引起骨质疏松的原因有很多。 缺钙和维生素D缺乏可能是诱发因素，分别补充钙和维生素D也是基本措施，但只喝牛奶更多的是补钙。

“维生素D一般在食物中含量很少或几乎不含，仅在海水鱼中含量相对丰富。维生素D主要通过药物或晒太阳来补充。人体皮肤在阳光照射下，紫外线和7 -表皮下的脱氢胆固醇可合成维生素D，维生素D的主要作用是促进肠道内的钙吸收进入血液，从而调节骨骼生长发育，维持骨骼健康，因此，经常坐办公室的上班族办公室应注意适当增加接触阳光的时间，以减少维生素D缺乏症的发生。” 但需要注意的是，维生素D并不是越多越好。 戴永梅提醒，在钙充足的情况下，不同年龄段的人每天推荐的维生素D摄入量也不同。

儿童、青少年和孕妇的建议摄入量为每天10微克，65岁以上人群的建议摄入量为每天15微克。 “一般来说，牙齿发育缺陷、骨痛、病理性骨折等都可能是维生素D缺乏的症状，严重时可能会导致佝偻病、O型腿或X型腿。如果您有疑问，应立即去医院，去医院，不要在没有医生指导的情况下盲目补充药物。

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