微商网消息：

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老年人眼睛自我护理

“眼睛是心灵的窗户。” 人随着年龄的增长，眼睛首先会衰老。 人体五脏六腑的许多经络都经过面部和眼睛。 每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人的健康也大有裨益。

如果眼睛经常充血或小面积突然充血，可将1/3或1/2新鲜荷叶加水煮沸后饮用。 荷叶能解热清热、升阳、散瘀、止血。 可消除眼睛充血、充血，使眼睛明亮。

如果感觉眼睛红、肿、痛，可以将新鲜车前草50克煮水喝。 车前草具有清热、利尿、明目的功效。

02

老年人看牙的“三大误区”

误区一：老年人牙齿松动、脱落是自然现象，预防和治疗是没有用的。

误区二：牙齿越磨越坚固，咬硬东西也没关系。 事实上，过度磨损会破坏覆盖牙齿外层的牙釉质。 严重的牙齿磨损可能会导致牙齿前移或改变脸型，还可能因长期咬合不当而引起颞肌颧关节疼痛。 因此，应保护老年人的牙齿免受磨损。

误区三：有些人认为随着年龄的增长，掉几颗牙齿是正常的。 我牙齿缺失，不想装假牙，因为担心麻烦和费用。 事实上，这会明显降低咀嚼能力，影响消化吸收，加速邻牙的松动、脱落。

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长者健脑及保健秘诀

老年人经常做一些保健小动作，可以最大程度地减缓大脑衰老的速度。

拇指和小指交替，左手握拳并伸出大拇指，右手握拳并伸出小指，然后换手。 即左手大拇指缩回。 并伸出小指，右手缩回小指，再伸出大拇指，以此类推。

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老年人意外事故预防方法

1、门槛高度不宜超过10厘米。

2. 将常用的东西放在触手可及的地方。

3、不要将家具放置在房间中央，妨碍行走。

4、睡觉前最好开一盏小而柔和的灯。

5.遇事不要着急，慢慢走。

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老年人饮食“三忌”

1.避免大量饮用冷饮。 较大的温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。

2.避免空腹吃香蕉。 香蕉除了有助于睡眠的钾之外，还含有大量的镁。 如果空腹食用，血液中的镁含量会突然增加，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝。 菠萝含有很强的酶。 空腹吃会伤胃。 它的营养成分在食用后一定能更好地被吸收。

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适合老年人的运动

1、俗话说：要想长寿，饭后走百步。 可见步行对人体具有一些重要的功能。 首先，它可以帮助促进食物的消化，防止便秘。 其次健康养生小妙招，它可以帮助锻炼身体的体力，缓解压力。 第三，可以呼吸外面的新鲜空气，改善精神状态。

2、近年来，广场舞受到很多老年人的欢迎。 伴随着欢快的音乐节奏，轻松舞蹈，不仅可以与同龄人充分互动，也有利于心理健康。 可以起到提高记忆力和人体灵活性的作用

3、槌球可以说是中老年人的“第一运动”。 它既有地面台球的美妙，也有高尔夫的乐趣，更有地面象棋的精髓。 三五个朋友一组，带着简单的球类装备，可以玩一下午，可以达到锻炼肢体、锻炼脑力、沟通情感、达到娱乐的目的。

俗话说“家中有老人如宝”。 在人口老龄化日益严重的今天，关爱老人不仅是重阳节的传统习俗健康养生小妙招，更应该落实到我们日常的实际行动中。 每个人都会老去，今天照顾老人就是明天照顾自己。

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