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维护健康就是关爱人们的生命。 更具体地说，就是遵循自然规律，在养生理论指导下进行练习，以增强体质、预防疾病、延年益寿为目的。 那么，我们应该如何保养自己的生活呢？ 如何防护？ 其实，中医讲保健、治疗，核心就是“调”和“防”。 顺应自然规律就是“利”，反之就是“逆”。 古人云：“顺之则昌，逆之则亡”。 如果你把这句话放到中医养生的范畴里，你会发现道理是非常深刻的，体现在很多方面。

一

懂得“未病先治”，才是真正的养生！

当今社会，人们的生活节奏越来越快，身体的压力越来越大，对健康保健的追求也越来越强烈。

所谓医疗保健，就是保护和捍卫人类健康。 你如何照顾自己的身体？ 在养生理论的基础上，适当采取医疗卫生、营养食疗、体育锻炼、心理护理、亚健康干预等措施，增强体质，促进健康。 这就是医疗保健。

中医养生文化博大而复杂。 有人总结出四要素：养德、养灵魂、养性情、养体。 以上内容，重点是养心养德，其次是养身养生。 所以，古谚里有“仁者长寿”的观念，这就是真理。

中医很早就认识到，人从“无病”到“有病”要经历一个漫长的过程。 中医历来主张“治未病”。 所谓“治未病”，就是在人体未患病之前，采取保健等有效措施，以改善健康状况大自然养生，增强体质和免疫力，预防疾病的发生和发展，终止病程。病，并防止复发。

“防病”的概念是在《黄帝内经》中提出的。 这部伟大的经典告诫医生，懂得“防病”的医生才是最好的医生。 未病先治，就是“未病先防大自然养生，未病已治，未病未愈，未病痊愈”。 这四个方面就是未病先治的完整内涵。

二

遵循春夏秋冬规律，学会“四时养生”

春、夏、秋、冬是“四时”。

春暖、夏热、秋凉、冬冷，是自然界寒热交替的规律。

四时的气候不同，决定了自然界万物按照“春生、夏生、秋收、冬藏”的规律生长。 因此，古人把动植物的生长发育概括为诞生、生长、采集、储藏四个阶段。 人们也不例外。 你不能违背规则，只能适应规则。 只有这样，你才能一生健康快乐。 这就是养生。

在《黄帝内经》的养生法则中，人们一直对“四气调神”极为热衷。 所谓“四气调神”，实际上是指四时养生、与时俱进，即顺应四时的养生之法。

一年有四个季节，十二个月，二十四个节气：春暖、夏热、秋凉、冬寒。 人类享受着大自然的恩赐，生活在大自然中。 只有适时养生，才能健康长寿。 这条法律是不能违反的。 否则，你就会生病，你的生活就会被毁掉。 应了那句名言：“顺势则昌，逆势则亡”。

三

养生的最高境界是与自然和谐相处

自然是我们生长的环境。 所谓环境，实际上包括气候、地理，如空气、水、土壤、动植物、阳光、温度、湿度等因素。 自然环境是一切生命生存和发展的物质基础。 环境健康最高境界是与自然和谐相处。

如果你想长寿，就必须与大自然做朋友。 遵循不断变化的自然规律，“适时养生”，生病或不生病的可能性就会降低。 有一个保持身体健康的总纲。 所谓“提纲”是最重要的。 这个“大纲”是什么？ 春夏养阳，秋冬养阴，是及时养生的总原则。

更具体的解释是，春夏以养阳为主，滋阴为辅； 秋冬季节，以滋阴为主，补阳。 这是正确、完整的认识。

●春天三月

《黄帝内经》说，春天，植物开始生长发芽，动物生长繁衍，万物生机勃勃，繁荣昌盛。 在中医观念中，昼为阳，夜为阴。 少阳生于晨，宜晚睡早起，锻炼身体，放松筋骨。 只有这样，才能保护少阳免于愤怒。 一定不能有丝毫损失，这才是适应春季养生之道。 违反会损害肝、胃。 在夏季，会影响夏季生长。

●夏日进行曲

《黄帝内经》说，夏季，气候湿热，天气下降，地气上升，阴阳交融，多数植物开花结果。 因此，不要厌倦夏季的烈日，要不断努力适应夏季的滋润氛围。 应该心情舒畅，精力充沛。 和万物一样，它应该看起来美丽而坚实，积蓄能量，为秋天的精神收敛储备物质基础。

冬天，即使寒冷极了，也不会生病。 夏气使人悲伤。 心若烦躁，则脾虚，肺气虚，难以适应秋收气候。 冬季，该病易复发。

●金秋三月

《黄帝内经》说，秋风凉，万物凋零。 应避风寒、克精神、守安静，以适应秋季寒冷的气候，保持肺的清静。 缓解秋季的寒冷气氛。 违反此规律，会损伤肺气，降低冬季的躲藏能力。

●冬日行军

《黄帝内经》说，冬季，草木枯萎，昆虫冬眠，天气寒冷，地面结冰。 因此，人们应早睡晚起，避开寒气，以免损伤阳气，使精神得以安定，不浮躁。 若侵犯，则阳气不能闭藏，冬寒则伤肾。 肾损伤则不能生肝木，故会发生疾病。

四

遵守日常规则，懂得如何生活和保持健康

所谓“日常养生”，有的人不明白就是睡觉和起床吗？ 但其中蕴藏着很多哲理。

古人云：“阴阳相和，人自然睡眠，水火安神。” 睡眠是最理想、最完整的休息，是天然的补品。 “当人睡觉时，血液会返回肝脏。”

睡眠期间，各种代谢活动减少，器官得以休息。 俗话说：“七日不食不死，七日不眠难活”。 睡眠时间新生儿22小时，婴儿15小时，儿童12小时，成人8小时，60岁以上老人9小时。

熬夜、睡懒觉都是不好的习惯。 有规律的生活可以滋养精神，保持头脑清醒，让工作更有效率。 从这个意义上说，有学者说，保持健康最好的方法就是睡眠。

五

春天来了，教你感受自己的体质，学会“守正气”

●对身体状况的感知：如果感觉身体不适，可以通过食物来治疗

立春之际，阳气开始萌芽。 气血充沛的人，身体轻松，浑身舒服，但气血稍差的人，就会出现各种不舒服的症状，如春困、眼涩、头晕、膝盖酸痛……表现出气血不足的症状。成长的能量。

如果出现这些不适，你应该在日常饮食中多吃绿色蔬菜和全谷物。 还可以吃龙骨、枸杞、菊花炖山药粥，用麦冬、熟地、百合泡茶。

●保持正气：春季谨防“虚邪盗”

中医认为，春天的五行属木，因风而生。 如果风太大，就会引发风寒、风湿、风热、头痛、头晕、腹泻、四肢游走痛等风病……

《黄帝内经》说：春季要防“虚邪盗风”。 什么是“虚邪盗风”？ 中医认为，风太大则称为“邪风”。

“通过”是什么意思？ “但是”是什么意思？ 比如，同样的天气和环境，对于一些身体素质好的人来说，是没有影响的。 当人体抵抗力较弱时，保护体表的能力就会减弱。 体质正常的人认为是“温和风”，而对于体质不好的人来说，可能是“贼风”。

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