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现代人不妨参考古人的养生方法，学习如何养生。 古人对于养生有着丰富的经验。 不妨和学啦小编一起来了解一下古人是如何养生的。 欢迎大家阅读！

古代人的养生保健经验

十八伤

久视伤精：目以血见，精由血化，故精伤。

久听伤心：神为肾所滋养，肾通耳，故伤心。

久卧伤气：躺下时，张口泄气，闭口闭气，从而伤气。 《混元经》云：睡眠时，气郁数百节（睡与阳合，睡与阴合，感多则神力强，睡久则气旺）。时间，灵魂就会强大。灵魂强大的人会活，灵魂强大的人会死。也）。

久坐伤脉：脉应行，久坐不舒，故脉伤。

久站会损伤骨骼：久站是用脊椎，所以会损伤骨骼。

长时间步行会损伤肌腱：步行会消耗肌肉的力量，因此会损伤肌腱。

暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风雨，故能伤肝。 另外，肝主血，肝伤则血不旺，肌肉无力。

思伤脾：思维时，脾必动。 过多则脾劳劳，故伤脾。

悲痛至极：心属火，味以苦为主。 忧虑意味着痛苦剧烈，所以悲伤。

肺忧过度：肺属金，主声音。 如果长时间悲伤，声音就会变得沙哑，从而损伤肺部。

过饱伤胃：饱胀难运化，故伤胃。

恐肾受损：肾属水，北方颜色为黑色。 人受到惊吓时，脸色会变黑，肾就会受到伤害。

笑太多伤腰：笑的时候肾会转，腰会动，所以会伤腰。

多言伤津：多言则口焦，舌苦，故伤津。

唾液过多伤津：津液生于华池，发散滋润全身，滋润诸经脉，而津液失失，则伤津。 又《训典》云：津液不吐者，含之而咽，以能存精而照之。

汗多伤阳：汗多伤阳，阳随汗出古人是怎样养生的，故伤阳。

泪过多伤血：血藏于肝。 过度哭泣会损伤肝脏，导致眼睛干涩，从而伤及气血。

多交叉伤髓：人体阴茎有上百条经脉贯通，在欲望的驱使下，汇集体内的精血至命门，化精为泄。 不懂得节制，就会导致骨髓干燥，无真阳，如鱼失水而死。

十大要点

勤擦脸：像以前那样擦脸可以让脸变得有光泽，所以要经常擦。 道家称之为修神亭。

经常擦眼睛：每次静止时闭上眼睛，两拇指背相互摩擦，擦眼睛即可去火。 你永远不会得眼病，所以你应该经常擦拭。

耳应常奏：即天鼓鸣响。 它可以避免耳朵问题，所以经常玩。

牙齿要经常敲牙：牙齿喜欢活动，所以要经常敲牙。

背部要常保暖：肺部距离背部较近，如果温暖，就不会受到风寒的影响，所以要注意保暖。

胸部要时刻保护：胸部是心​​脏的中心，所以要经常保护。

腹部要不断揉搓：歌中有云：吃完饭后，慢慢走一百多步，用手揉搓肚脐和腹部，花时间吃饭。 所以要经常擦拭。

足部要经常揉搓：揉搓脚底的涌泉穴，就像以前的足部锻炼一样，可以去除风湿，改善步态，所以要经常揉搓。

津液要勤吞：如舌前功，津液充满口腔，吞咽时发出咕噜声，可疏通诸经，故应勤吞。

睡觉时一定要弯曲双腿：仰卧睡觉，双脚伸直可能会导致精子流失，所以最好侧睡。 又曰：睡眠时，气滞于白界。 养生一族睡觉肯定会收缩，睡觉时最好舒展。

十大禁忌

避免早上起床。 若早晨有风露，则寒邪入脑，故忌。 （克头是不戴帽子的意思）

忌阴室，太冷又没有阳光，阴气旺盛，能伤人，所以忌之。

避免长时间坐在潮湿的地方。 湿气是造成疮口的主要原因，所以要避免。

避免穿着出冷汗。 汗水和汗湿的衣服潮湿后会引起寒冷。 如果弄湿，它们会侵入背部并损害肺部，因此应避免佩戴。

避免穿着热衣服长时间在阳光下暴晒。 长时间暴露在外的衣服会产生热毒。 如果不退热就粘在身上古人是怎样养生的，会中毒，所以避免佩戴。

避免出汗和扇风。 当出汗时，毛孔就会打开。 扇风会导致风邪侵袭，所以要避免。

忌用灯、蜡烛扰乱睡眠精神，故避免使用。

季子期间，性阳初生，随即消失。 一时胜过十度，故为忌讳。

夏季避免用冷水擦拭垫子，冬季避免用热水烘干衣服，避免用冷水吸收水分。 热火会让你中毒。 如果一时用得快，长期下来就会生病，所以要避免。

长时间看、听戏是忌讳的，因为它会损害精神和精神，所以是忌讳的。

古人是如何利用性来维持健康的呢？

颜色赏心悦目，可延年益寿。 至于性的好处，晋代古性学书籍中已有记载：“诸病皆除，色色可人，皮肤好，长寿不老，常如童子”。 ”。 现代研究还认为，规律的性生活可以促进女性雌激素分泌，使皮肤更光滑，头发有光泽，看起来年轻12岁。 另外，性爱时，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行，促进睡眠。

以静为刚，先玩后乐。 古人非常重视性前戏，认为性交应该有一个从精神到身体方面的准备阶段。 首先要“宁心平气，以静自强”，即消除恐惧、惊慌、烦躁等情绪。 其次要“先玩后享受”，即做好前戏。 只有这样，性爱才能成为理所当然的事，才能达到身心的统一。

男人应做到“四件事”，否则就会损害健康。 明代名医宫居中在《福寿丸经》中指出：“屋内之物，能生人，也能杀人。故知能用者，能滋养其身。”生活。” 古代性学著作《素女经》进一步指出，男人在性交时阴茎必须“四到”，否则会对身体造成伤害。 “四到”主要是指“肿、大、硬、热”，可以滋养肝气、心气、肾气。

注意频率，不要强迫。 古人也很注重性生活的频率，认为应根据年龄和体质来安排。 《素女经》记载：“人若二十岁，四日便一次；若三十岁，八日便一次；若一岁，十六日大便一次；五十岁，二十一日大便一次，六岁，十年大便一次老了，如果你还强的话，应该每个月射精一次。” 也就是说，20岁左右的时候，每4天一次； 30岁左右时，每8天一次； 40岁左右时，每15天一次； 50岁左右时，每21天一次； 60岁左右时，每21天一次。 如果身体条件允许的话，建议每月进行一次。 同时，古人还指出，性生活的频率存在个体差异，应根据个人体质和感受及时调整，不宜过于贪图快感。

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